Kompas.com - 16/07/2021, 17:53 WIB
|
Editor Wisnubrata

Suasana hati kita berfluktuasi setiap hari, namun latihan kardio bisa membantu kita meningkatkan suasana, terutama setelah hari yang menegangkan.

Jadi, ketika kita merasa stres atau sedang mengalami hari yang melelahkan, mulailah untuk menggerakkan tubuh dengan latihan kardio.

"Tidak hanya itu, latihan kardio juga memerangi depresi, meningkatkan kepercayaan diri, dan melepaskan hormon yang membuat kita bahagia seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin," jelas Dr Van Iterson.

6. Memberikan energi dan kualitas tidur yang baik

Ada alasan mengapa kita merasa sangat berenergi setelah berolahraga.

Sebab, latihan fisik dapat memberikan kita energi yang lebih untuk bertahan sepanjang hari dengan melepaskan endorfin.

Kabar baiknya adalah olahraga dengan latihan kardio juga membantu kita tertidur lebih cepat dengan kualitas yang lebih baik.

"Pastikan untuk menghindari olahraga berat yang terlalu dekat dengan waktu tidur atau kita justru akan sulit tidur," sarannya.

Baca juga: 7 Jenis Olahraga Kardio yang Bisa Dilakukan di Rumah

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.