Lonjakan Kasus Covid-19 Bikin Stres, WHO Bagikan 6 Tips Berikut

KOMPAS.com - Stres, ketakutan, dan kekhawatiran adalah respons yang normal ketika seseorang menghadapi ancaman nyata atau menghadapi kondisi yang tidak pasti.

Untuk itu, wajar jika perasaan-perasaan tersebut muncul di masa pandemi Covid-19, lebih besar daripada di waktu-waktu lainnya.

Selain ketakutan akan penularan virus, kita juga menghadapi sejumlah perubahan signifikan dalam kehidupan kita, seperti mobilitas yang dibatasi, sosialisasi yang sangat terbatas, bekerja dari rumah, hingga anak-anak yang harus sekolah dari rumah.

Pada masa seperti ini, penting untuk memerhatikan dan menjaga kesehatan mental kita.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melalui laman Instagram @whoindonesia membagikan sejumlah tips mengatasi stres di masa pandemi untuk kita yang merasakannya, antara lain:

1. Berbicara dengan teman dan keluarga

Perasaan sedih, stres, bingung, takut, dan marah adalah hal yang wajar kita rasakan di tengah situasi krisis.

Dalam situasi seperti ini, cobalah berbicara dengan orang yang kita percayai, misalnya teman atau keluarga.

Seperti diungkapkan dalam Psychology Today, sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa sekadar membicarakan masalah kita atau berbagi emosi negatif dengan seseorang yang kita percaya bisa membantu proses pemulihan, seperti mengatasi stres, menguatkan sistem kekebalan tubuh, hingga mengurangi stres fisik dan emosional.

Baca juga: 9 Jenis Rutinitas Pagi Hari untuk Menghindari Stres

2. Menjalani pola hidup sehat

Sambil menjaga komunikasi elektronik dengan teman-teman dan anggota keluarga yang tidak tinggal satu rumah, pastikan kita tetap menjalani gaya hidup sehat.

Dalam hal ini, pastikan pola makan sehat dan teratur, tidur cukup, dan rutin berolahraga.