Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Hindari 7 Kesalahan yang Bikin Cepat Tua, Apa Saja?

Kompas.com - 18/07/2021, 12:00 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Penuaan dini adalah sesuatu yang dapat dikendalikan, dan beberapa kesalahan yang dilakukan sekarang, bisa menyebabkan kita tampak lebih tua sebelum waktunya.

Selain itu, kesalahan tersebut juga bisa memakan waktu bertahun-tahun dalam hidup.

Dokter spesialis kulit di Lenox Hill Hospital, Dr Bruce Robinson melihat kasus penuaan dini terjadi pada banyak orang setiap harinya.

Baca juga: 7 Makanan yang Dipercaya Bisa Mencegah Penuaan Dini

Untuk mencegah hal itu, dia pun menganjurkan kita menghindari tujuh kesalahan yang bisa mempercepat penuaan dini

1. Posisi tidur miring dan tengkurap

Selain tidur malam yang nyenyak yakni 7-9 jam per hari, posisi tidur juga dapat menentukan bagaimana kita bisa terlihat awet muda.

"Posisi tidur miring — tangan di bawah wajah saat miring — dan tengkurap sebaiknya dihindari karena dapat menyebabkan kerutan pada kulit yang mengakibatkan penuaan dini," kata Dr Robinson.

Kerutan pada kulit ini biasanya disebabkan karena gesekan kulit saat menyentuh bantal. Jika terjadi selama bertahun-tahun dapat menyebabkan wajah tampak lebih tua.

Untuk mengurangi gesekan, kita bisa menggunakan sarung bantal berbahan satin dan mengubah posisi tidur menjadi telentang.

2. Mengalami stres

Dokter Robinson mengungkapkan, stres melepaskan hormon tertentu yang dapat menyebabkan stres oksidatif dan menghambat proses perbaikan kulit.

Selain itu, sebuah penelitian menemukan apabila peradangan terkait stres juga menyebabkan insomnia, depresi, kecemasan, penurunan kognitif, dan penyakit alzheimer.

Baca juga: Cegah Penuaan Dini, Jangan Malas Pakai Sunscreen Tiap Hari

"Proses inflamasi kronis berimplikasi pada beragam hasil kesehatan yang terkait dengan penuaan seperti aterosklerosis, resistensi insulin, diabetes, dan sindrom metabolik," kata peneliti.

Salah satu cara terbaik yang bisa digunakan untuk mencegah rasa stres adalah dengan menenangkan diri lewat meditasi.

3. Terpapar sinar matahari secara berlebihan

Pancaran sinar matahari yang berlebihan adalah bahaya besar yang akan membuat kulit kita kendur.

"Sinar ultraviolet memecah kolagen dan serat elastis. Belum lagi, terlalu banyak sinar matahari juga dapat menyebabkan kanker kulit," ujar Dr Robinson.

Hal terbaik yang harus dilakukan adalah berjemur di bawah sinar matahari sekitar 10-30 menit di tengah hari dan hanya beberapa kali seminggu, tidak lebih.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com