4 Tanda Kita Harus Berjalan Kaki Lebih Banyak

2. Punya masalah tidur

Olahraga telah lama dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik, termasuk berjalan kaki.

Apabila kita kesulitan untuk memejamkan mata di malam hari, jalan kaki yang lebih lama bisa menjadi pilihan yang disarankan oleh para ahli kesehatan.

3. Kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari

Untuk klien yang lebih tua, Ziel juga melihat bagaimana mobilitas mereka dan aktivitas yang dilakukan.

"Jika mereka ada sesuatu yang sakit atau rasanya tidak enak itu bisa menjadi tanda mereka kurang banyak berjalan kaki," terangnya.

Sementara pada orang dewasa yang sehat, kesulitan melakukan aktivitas sehari-hari juga bisa menjadi tanda bahwa kita harus lebih banyak bergerak dan berjalan kaki.

Baca juga: Rebahan Doang, tapi Kok Badan Malah Jadi Pegal-pegal?

4. Mengalami sembelit

Kunci mengatasi sembelit adalah dengan makan lebih banyak serat dan mulailah bergerak.

Menurut Harvard Health, kurang olahraga adalah kontributor umum untuk sembelit bersama dengan dehidrasi dan pola makan yang buruk.

Tetapi, olahraga intensitas rendah seperti berjalan secara teratur dan merubah gaya hidup yang lebih sehat dapat membantu mencegah sembelit.

Baca juga: 8 Cara Optimalkan Olahraga Jalan Kaki untuk Kesehatan