Simak, 5 Langkah Sehat Rayakan Idul Adha di Tengah Pandemi

Alternatif lainnya, panggang daging dengan minyak zaitun agar lebih sehat.

Lalu, kurangi pula penggunaan rempah-rempah termasuk garam agar tidak memicu tekanan darah yang lebih tinggi.

Penelitian menunjukkan, seseorang tidak boleh makan lebih dari 70 gram daging sehari karena dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan kolesterol.

Cobalah makan dalam porsi kecil dan tidak makan terlalu banyak. Jangan sampai kesenangan sesaat ini memicu masalah kesehatan serius di kemudian hari.

• Konsumsi sayur dan buah

Pastikan untuk menambahkan sayuran dan buah dalam menu perayaan Idul Adha kita dan keluarga.

Cara ini membuat kita lebih kenyang karena tinggi serat dan mengurangi keinginan makan lebih banyak daging.

Buah dan sayuran juga kaya akan berbagai mineral, vitamin, dan antioksidan yang akan membantu meningkatkan metabolisme dan membantu pencernaan.

Sayur dan buah juga berperan penting untuk mengurangi peradangan, dan menurunkan risiko masalah jantung.

Kita bisa menikmatinya dalam bentuk salad segar, rebusan sayur, sop, smoothies buah atau jus.

• Hindari minuman bersoda

Tanpa alasan jelas, kita punya kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda ketika lebaran. Padahal, kebiasaan ini dapat meningkatkan jumlah kadar gula yang diserah oleh tubuh.

Baca juga: Jangan Asal, Ingat 5 Hal Ini Jika Beli Hewan Kurban Secara Online

Minuman soda juga menyulitkan tubuh mencerna makanan berprotein tinggi, seperti daging, sehingga berkontribusi merusak kesehatan.

Sebaiknya, minum teh mint yang mengandung minyak aktif untuk meningkatkan pencernaan.

Sifat antibakteri teh mint juga melawan penyakit, meningkatkan sistem kekebalan, menenangkan perut, dan melancarkan proses pencernaan.

Minum teh mint juga membuat kita merasa kenyang sepanjang hari sehingga berguna mengontrol nafsu makan selama perayaan Lebaran Haji.

• Tetap berolahraga

Olahraga sangat penting dilakukan setelah mengonsumsi daging dalam jumlah besar untuk mencerna makanan dengan baik.