3 Latihan yang Bikin Payudara Terlihat Lebih Besar

Mulailah dengan berbaring telentang di bangku datar, dengan menjaga kaki kita tetap di lantai. Posisikan tubuh hingga kepala kita tepat di bawah tiang beban.

Tekan punggung atas kita ke bangku, sehingga tubuh bagian atas stabil.

Jangkau dan buka tiang. Jaga agar lengan kita tetap lurus saat mengangkat beban tepat di atas dada, serta lengan harus terentang sepenuhnya.

Ambil napas dalam-dalam dan turunkan tiang sedikit demi sedikit dekat dengan dada.

Berhentilah sejenak sebelum mendorong kembali dengan gerakan terkontrol yang sama.

2. Incline dumbbell fly

"Gerakan ini mengisolasi otot-otot dada dan mengenai bagian dalam dan luar dada," kata Pla.

Untuk merangsang dada bagian atas dengan baik, lakukan latihan di bangku miring 30-45 derajat.

Ikuti langkah-langkah ini untuk melakukan latihan incline dumbbell fly:

Pegang barbel di masing-masing tangan dengan lengan lurus dan telapak tangan saling berhadapan.

Baca juga: Puting Payudara Keluarkan Cairan Berwarna, Haruskah Khawatir?