Kompas.com - 20/07/2021, 10:19 WIB
Ilustrasi makan daging shutterstockIlustrasi makan daging

"Minum air putih dapat membantu mengeluarkan sebagian natrium dari makanan yang kita konsumsi," ujar Smith.

Tetapi berhati-hatilah untuk tidak minum banyak segera setelah makan, karena ini dapat membuat perut semakin membesar dan membuat kita sakit perut.

Baca juga: 5 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari

"Tetap minum segelas air setelah makan dan kemudian rehidrasi secara berkala sepanjang hari," kata dia.

3. Jangan berbaring

Meskipun kita mungkin mengantuk setelah makan besar, cobalah menahan keinginan untuk berbaring atau tidur.

Menurut sebuah penelitian, perut kita akan lebih cepat kosong saat kita duduk tegak.

Di samping itu, berbaring setelah makan juga dapat membuat kita lebih mungkin mengalami refluks asam lambung.

Kondisi ini muncul karena berbaring memberi tekanan pada otot yang biasanya menjaga asam lambung di tempatnya.

4. Memilih makanan atau camilan yang sehat

Makan lagi mungkin menjadi hal terakhir yang ada di pikiran ketika kita terlalu kenyang. Tetapi, dalam beberapa jam kita akan kembali lapar dan ingin makan atau sekadar ngemil.

"Banyak orang merasa seperti ketika mereka sudah makan berlebihan pada satu kali makan, mereka telah membuangnya untuk hari itu dan harus melanjutkan makan untuk sisa hari itu," ungkap Smith.

Baca juga: Kenali, 4 Jenis Camilan di Malam Hari yang Merusak Diet

Oleh sebab itu, Smith merekomendasikan untuk memilih makanan yang sehat selanjutnya seperti protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan pilihan biji-bijian.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.