Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Aksi untuk Kurangi Lemak Setelah Makan Berlebih

Kompas.com - 20/07/2021, 10:19 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Di samping itu, berbaring setelah makan juga dapat membuat kita lebih mungkin mengalami refluks asam lambung.

Kondisi ini muncul karena berbaring memberi tekanan pada otot yang biasanya menjaga asam lambung di tempatnya.

4. Memilih makanan atau camilan yang sehat

Makan lagi mungkin menjadi hal terakhir yang ada di pikiran ketika kita terlalu kenyang. Tetapi, dalam beberapa jam kita akan kembali lapar dan ingin makan atau sekadar ngemil.

"Banyak orang merasa seperti ketika mereka sudah makan berlebihan pada satu kali makan, mereka telah membuangnya untuk hari itu dan harus melanjutkan makan untuk sisa hari itu," ungkap Smith.

Baca juga: Kenali, 4 Jenis Camilan di Malam Hari yang Merusak Diet

Oleh sebab itu, Smith merekomendasikan untuk memilih makanan yang sehat selanjutnya seperti protein tanpa lemak, buah-buahan, sayuran, dan pilihan biji-bijian.

Pilihan ini dapat membantu menghentikan kita dari melanjutkan siklus makan yang tidak sehat dan berlebihan.

5. Jangan merasa bersalah

Cobalah untuk tidak stres jika kita makan berlebihan, terutama jika itu jarang terjadi.

Kita tidak mungkin menambah berat badan atau memiliki masalah kesehatan hanya dari satu kali makan besar.

"Cobalah untuk menghindari kemungkinan perasaan bersalah setelah makan terlalu banyak," saran Smith.

Dia menambahkan, perasaan bersalah karena makan berlebihan justru dapat menyebabkan kebiasaan makan yang tidak sehat atau tidak teratur dari waktu ke waktu.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com