Kompas.com - 20/07/2021, 16:42 WIB
Ilustrasi hands elevated push up. SHUTTERSTOCKIlustrasi hands elevated push up.

KOMPAS.com - Ada banyak orang yang mungkin sedang berusaha membangun kekuatan dan membentuk otot dengan melakukan beragam latihan.

Meskipun ada saran konvensional soal melakukan latihan di rumah dengan push-up atau pull-up, namun melakukannya tidaklah mudah, dan bisa berujung pada rasa frustrasi.

Tetapi, latihan membangun otot dan kekuatan dengan push-up atau pull-up tentu saja memiliki banyak variasi.

Baca juga: Rekor Baru Dunia, 64 Kali Hand-Release Push Up dalam Semenit

Variasi tersebut dapat kita lakukan gradual, hingga kita dapat melakukannya ke tingkat yang lebih sulit.

Seorang pengguna TikTok dan YouTuber asal Hampton yang dikenal dengan nama akun Hybrid Calisthenics mengumpulkan video satu menit tentang hal ini.

Dia merinci latihan kekuatan yang mudah dan sederhana bagi pemula.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Metode ini merupakan cara yang bagus untuk mulai membangun otot untuk pertama kalinya, karena kita tidak memerlukan peralatan apa pun.

Ya, yang dibutuhkan hanya sebuah kursi dan dinding di dalam ruangan. Semua itu bisa dengan mudah kita temukan di rumah, ketika harus bertahan di tengan pandemi Covid-19.

Latihan yang penting dilakukan pemula

Melakukan wall pull-up dapat membantu mengontraksikan otot-otot di punggung, serta bisep dan lengan bawah.

Baca juga: Rekor Dunia, Push Up 49 Kali Semenit, Pakai Jari dan Beban Ekstra

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.