3 Makanan yang Baik Dikonsumsi Tiap Hari oleh Warga Senior

KOMPAS.com - Penting sekali bagi kita yang sudah berusia 60 tahun atau baru memasuki tahun-tahun emas untuk mengonsumsi makanan yang membantu menjaga kesehatan tubuh maupun pikiran kita.

Menurut ahli diet dari Eleat Sports Nutrition, Angie Asche MS, RD, CSSD, penyakit kardiovaskular berada di urutan teratas daftar masalah kesehatan untuk kelompok usia ini.

Meskipun mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang adalah kunci untuk mencegah penyakit, aktivitas fisik juga harus diprioritaskan.

"Ini adalah waktu yang sangat penting untuk aktif secara fisik. Latihan kekuatan sangat penting untuk mengurangi efek sarkopenia dan menjaga tulang kita tetap kuat," terangnya.

"Sementara, berjalan dan berenang adalah kegiatan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung," sambung dia.

Namun, dalam hal pola makan, ada banyak sekali makanan yang bisa dikonsumsi untuk membantu mencegah penyakit kronis mulai dari penyakit jantung hingga osteoporosis.

Tetapi daripada membuat daftar makanan tertentu, yang terbaik adalah memastikan kita mengonsumsi berbagai makanan dengan profil nutrisi yang beragam.

Nah, berikut adalah jenis-jenis makanan terbaik untuk dikonsumsi setiap hari jika kita berusia di atas 60 tahun.

1. Makanan berprotein tinggi

Asche mengatakan bahwa seiring bertambahnya usia, total kebutuhan kalori atau energi kita menurun karena penurunan tingkat metabolisme istirahat kita.