Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 22/07/2021, 09:02 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Makanan yang difermentasi baik untuk usus dan pencernaan secara keseluruhan karena proses fermentasi membantu meningkatkan probiotik.

Apalagi, makanan yang kaya akan probiotik dapat membantu kita meningkatkan bakteri baik dalam sistem pencernaan sambil membantu menghilangkan yang buruk.

Sauerkraut atau campuran kubis dan sayuran lainnya yang difermentasi adalah makanan super untuk perut.

Pertimbangkan juga untuk membeli sayuran yang difermentasi atau kita bisa memulainya dengan membuat sayuran yang difermentasi seperti kimchi.

Baca juga: Sumber Probiotik Tak Cuma Ada di Makanan Fermentasi

3. Sayuran cruciferous

Ilustrasi brokoliShutterstock/Brent Hofacker Ilustrasi brokoli
Kelompok sayuran ini penuh dengan manfaat bergizi untuk seluruh tubuh kita, termasuk perut.

Sayuran cruciferous sarat dengan antioksidan dan mengandung bahan kimia yang disebut sulforaphane untuk melawan bakteri jahat pada usus, membantu mencegah sakit maag, dan bahkan kanker.

Beberapa jenis sayuran silangan seperti kubis, kembang kol, dan brokoli adalah contoh yang baik.

Baca juga: Atasi Sembelit hingga Cegah Kanker, Kenali Segudang Manfaat Brokoli

4. Buah-buahan yang rendah fruktosa

Ilustrasi buah tropis yang ada di Indonesia. SHUTTERSTOCK/ALEXANDER RATHS Ilustrasi buah tropis yang ada di Indonesia.
Selain mengonsumsi sayuran, buah-buahan juga menjadi makanan yang penting bagi pencernaan, terutama bagi yang ingin mengecilkan ukuran perut.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Rekomendasi untuk anda
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com