8 Pilihan Makanan untuk Kesehatan Pencernaan dan Menurunkan Berat Badan

Kelompok sayuran ini penuh dengan manfaat bergizi untuk seluruh tubuh kita, termasuk perut.

Sayuran cruciferous sarat dengan antioksidan dan mengandung bahan kimia yang disebut sulforaphane untuk melawan bakteri jahat pada usus, membantu mencegah sakit maag, dan bahkan kanker.

Beberapa jenis sayuran silangan seperti kubis, kembang kol, dan brokoli adalah contoh yang baik.

Baca juga: Atasi Sembelit hingga Cegah Kanker, Kenali Segudang Manfaat Brokoli

4. Buah-buahan yang rendah fruktosa

SHUTTERSTOCK/ALEXANDER RATHS Ilustrasi buah tropis yang ada di Indonesia.

Meski demikian, sebaiknya pilihlah buah-buahan manis dengan rasio fruktosa yang rendah karena lebih mudah dicerna daripada yang mengandung lebih banyak fruktosa.

Cobalah beberapa buah seperti pisang, blueberi, melon, anggur, jeruk, nanas, pepaya, atau stroberi.

Baca juga: 5 Manfaat Makan Pisang, untuk Kulit hingga Kesehatan Jantung

5. Buah-buahan dengan kulitnya

(Dok. Pixabay) Ilustrasi buah-buahan

Padahal, beberapa kulit buah justru memiliki manfaat yang besar terhadap penyakit kronis dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Misalnya, kulit apel dan pir yang dikemas dengan serat dapat membantu memperlancar pencernaan, serta meningkatkan bakteri usus yang baik.

Baca juga: Cegah Kanker hingga Sehatkan Usus, Berikut 5 Manfaat Makan Apel

6. Protein rendah lemak

Shutterstock/Ramon L. Farinos Ilustrasi ikan teri

Tetapi pilihlah sumber yang rendah atau tanpa lemak karena lemak jenuh yang tinggi dapat memicu peradangan.

Cobalah untuk makan lebih banyak telur, ikan, potongan daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, makanan laut, tahu, atau tempe.

Baca juga: 4 Sumber Protein Terbaik untuk Turunkan Berat Badan