Simak, 8 Cara Menjadi Pribadi yang Lebih Optimistis

Dalam penelitiannya, Richard Davidson, Direktur dari Laboratory for Affective Neuroscience di University of Wisconsin, menemukan, otak dapat dapat diatur ulang secara sadar, dan dapat mengubah pikiran menggunakan teknik mindfulness.

Hal ini dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam cara kita menanggapi pengalaman.

2. Definisikan kembali arti optimisme

Pekerja sosial klinis berlisensi Kimberly Hershenson, mengingatkan tentang adanya kecenderungan untuk mengasosiasikan optimisme dengan kebahagiaan.

Baca juga: Pekerja di Indonesia Optimistis Memandang Prospek Karier

Jangan berasumsi bahwa untuk menjadi optimistis, kita harus menyangkal tantangan hidup sepenuhnya.

Meskipun, kebahagiaan dapat menghasilkan optimisme dan membuatnya lebih mudah untuk memiliki pandangan optimistis, tapi keduanya berbeda.

Memiliki pandangan optimistis tidak berarti kita harus selalu bahagia atau melihat segala sesuatu berjalan dengan baik.

Sebaliknya, yakinkan diri bahwa ada hasil positif dalam menghadapi cobaan dan kesengsaraan.

3. Fokuslah pada apa yang bisa dikendalikan

Merenung memikirkan masa lalu mungkin memang menggoda, sama dengan merenungkan masa depan yang tidak pasti.

Namun, tidak ada satu pun dari tindakan ini yang akan membuat kita lebih optimistis.

Psikolog merekomendasikan kita untuk tetap memikirkan hal yang terjadi di hadapan kita saat ini.

Dengan demikian, kita bisa lebih fokus, terpusat, dan lebih positif, karena tidak berurusan dengan hal-hal yang tidak diketahui.

Fokuslah pada hal-hal yang dapat kita kendalikan sekarang. Misalnya, jika tidak mendapatkan promosi besar yang kita idam-idamkan, jangan berpikiran negatif.

Fokuslah pada apa yang bisa kita lakukan sekarang untuk mencapai tujuan kita.

4. Luangkan waktu untuk diri sendiri

Tenangkan pikiran dan luangkan waktu untuk diri sendiri, meski itu hanya 30 menit per minggu.

Berendamlah, membaca, berlari, atau menonton tayangan favorit kita.