3 Suplemen Penting untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi

Selanjutnya, suplemen penting yang harus kita konsumsi adalah vitamin D, terutama vitamin D3.

Sebuah studi di Amerika mengungkapkan bahwa defisiensi atau kekurangan vitamin D memiliki risiko 54 persen lebih tinggi terkena Covid-19.

Selain itu, pemberian vitamin D3 saat sudah terkena Covid-19 memiliki korelasi yang kuat dengan berkurangnya keparahan penyakit, serta peningkatan survival rate berdasarkan mortalitas dan OSCI score (Ordinal Scale for Clinical Improvement).

"Pada pasien Covid-19, suplemen vitamin D bekerja untuk mencegah terjadinya badai sitokin maupun badai bradykinin dan mempercepat pemulihan," jelas Tities.

"Bagi individu secara umum yang tidak terkena Covid-19, suplemen vitamin D berfungsi meningkatkan imunitas tubuh, mecegah berbagai penyakit kronis, dan mengoptimalkan kerja sel-sel di dalam tubuh," sambung dia.

Adapun rekomendasi vitamin D3 bagi pasien Covid-19 adalah 5000 IU per hari dan untuk mencegah infeksi bagi individu yang tidak terkena Covid-19 yakni 1000 IU per hari guna memenuhi kebutuhan vitamin D harian.

Baca juga: 4 Risiko akibat Tak Minum Suplemen Vitamin D

3. Zinc

Zinc merupakan zat besi yang memiliki aktivitas sebagai "antivirus" yang mampu menstabilisasi membrane sel untuk menghambat masuknya virus dan replikasi virus.

Nah, rendahnya asupan zinc pada pasien Covid-19 bisa menyebabkan keparahan penyakit dan meningkatkan risiko kematian.

Dalam beberapa penelitian terbaru tahun 2020, terbukti bahwa kadar zinc yang rendah pada pasien Covid-19 menyebabkan komplikasi penyakit yang lebih buruk dan angka kematian yang lebih tinggi.

Sayangnya, Tities mengungkapkan bahwa defisiensi zinc pada populasi Asia dua kali lebih tinggi (17,5 persen) dibandingkan populasi Eropa (8,9 persen).

Oleh sebab itu, dia menganjurkan kita untuk mengonsumsi suplemen zinc dengan dosis 3-16 mg per hari.

Di samping itu, sumber alami zinc juga banyak ditemukan dalam makanan laut (oyster, kepiting, lobster), daging sapi, daging ayam, dan kacang-kacangan.

Baca juga: 6 Manfat Zinc untuk Kesehatan, Salah Satunya untuk Daya Tahan Tubuh