6 Teknik Relaksasi bagi Anak Pra-remaja untuk Melepas Stres

Latihan pernapasan juga mudah dipelajari. Kita juga bisa berlatih bersama anak dan melakukannya kapanpun.

Baca juga: 8 Manfaat Pernapasan Perut untuk Kesehatan

3. Olahraga rutin

Olahraga rutin dapat membuat kita kuat, sehat, memiliki emosi stabil, dan membuat kita panjang umur.

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga sedang yang dilakukan setidaknya 45 menit setiap hari dapat mengatur hormon stres dan membuat perasaan positif, seperti yang dinyatakan oleh the Anxiety & Depression Association of America.

Selain itu, olahraga teratur bisa menurunkan kecemasan, meningkatkan suasana hati, dan akan meningkatkan rasa kesejahteraan anak.

Jadi, terlepas dari usia atau titik hidupnya, anak perlu menjaga tubuhnya tetap aktif selama tidak kurang dari 30 menit setiap hari.

Baca juga: Simak, 5 Aktivitas Fisik Sederhana untuk Kesehatan Mental

4. Citra terpandu

Bantu anak untuk belajar mengatasi kekacauan hidupnya dengan citra terpandu. Pencitraan atau visualisasi, adalah teknik relaksasi yang menggunakan pikiran untuk mengubah perasaan dan fokus pikiran kita.

Jadi, citra terpandu adalah saat kita membantu anak membayangkan dan memvisualisasikan suasana damai untuk menghilangkan stresnya.

Anak usia pra-remaja bisa mulai mempelajari metode relaksasi ini dengan menghubungkan pikiran dan gambaran di otaknya dengan perasaan dan pengalaman dan dapat mempraktikkan teknik ini di mana saja dan kapan saja.

Tidak hanya sehat dan menyenangkan, melakukan citra terpandu juga membantu anak menghadapi situasi yang menantang, seperti ujian.

Baca juga: 9 Teknik Relaksasi untuk Atasi Stres

5, Progressive Muscle Relaxation (PMR)

thinkstock ilustrasi yoga

Menurut WebMD, PMR membuat anak menyadari ketegangan pada ototnya dan mendorongnya untuk mulai meregangkan dan mengendurkan kelompok ototnya secara perlahan.

Selama latihan, anak bisa menggerakkan setiap otot mulai dari jari kaki dan naik ke kepalanya. Pada saat anak menyelesaikan latihan, semua ototnya akan bebas dari ketegangan dan rileks.

Baca juga: Peregangan Sederhana Bisa Ubah Kondisi Mood

6. Tidur

Anak pra-remaja yang selalu sibuk, tentu sering kurang tidur. Sayangnya, bekerja atau bergerak dalam kondisi kurang tidur bisa membuat anak sulit belajar atau bad mood.
Anak bisa menangani stres lebih baik jika dia mendapat istirahat yang cukup.

Baca juga: Sering Stres di Pagi Hari? Hindari 6 Kebiasaan Berikut