Merasa Kalah Secara Mental, Simone Biles Mundur di Final Olimpiade

Ia memberikan tips untuk mengenali gejala bahwa kita butuh istirahat dan bagaimana  menjaga kesehatan mental kita.

Baca juga: Cerita Naomi Osaka dan Meghan Markle tentang Kesehatan Mental

Kenali gejalanya

Penting untuk membedakan antara reaksi stres akut (stres mendadak) dari situasi yang sangat kompetitif.

Stres akut memiliki ciri utama bahwa kegelisahan, kegembiraan, dan adrenalin, akan hilang setelah peristiwa yang membuat stres.

Namun, jika kita sulit tidur, mengalami serangan panik dan sulit berkonsentrasi karena terlalu fokus pada pikiran negatif, itu bisa menjadi tanda gangguan kecemasan umum.

Kegelisahan dan kecemasan jangka pendek mungkin memotivasi kita saat ini, namun kondisi kesehatan mental memerlukan perawatan dan perhatian ekstra.

Baca juga: Hasil Olimpiade Tokyo 2020, Anthony Ginting Tembus 16 Besar

Orang-orang merespons stres dengan cara yang sangat berbeda, jadi penting untuk memahami tanda dan gejala yang menandakan ada sesuatu yang salah.

"Saya memuji Biles karena dia mengetahui tubuhnya, dia harus mengetahui tubuhnya pada saat ini, mengingat tingkat bakatnya, dan dia tahu apa yang harus dilakukan saat ini," kata Lagos.

Memiliki toolkit atau peralatan

Jangan ragu untuk meluangkan waktu khusus untuk menata ulang mental kita. Beberapa orang perlu menghabiskan waktu akhir pekan yang panjang untuk istirahat dan pemulihan, sementara yang lain mengintegrasikan jeda ke dalam jadwal sehari-hari mereka.