Kapan Waktu Olahraga yang Disebut "Lebih Baik"?

KOMPAS.com - Masa pandemi Covid-19 idealnya tak mengganggu kebiasaan olahraga kita yang sebelumnya sudah dibangun.

Baik sebelum maupun saat pandemi, aktivitas fisik adalah aspek penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Namun, setiap orang punya jadwal harian yang berbeda-beda. Sebagian orang bisa berolahraga di pagi hari, sementara lainnya hanya bisa melakukannya di malam hari.

Sebetulnya, apakah ada waktu olahraga yang disebut "lebih baik"?

Kabar baiknya, olahraga sebetulnya dapat dilakukan kapan pun dan dapat disesuaikan dengan jadwal kita.

Menurut Dr dr Nani Cahyani Sudarsono, SpKO, tak ada literatur yang menyebutkan kapan waktu terbaik berolahraga. Kita dapat menyesuaikannya dengan jadwal harian masing-masing.

"Sebetulnya kalau kita lihat di literatur, tidak ada yang menyatakan waktu workout harus kapan."

"Karena toh ada akhirnya semua kegiatan itu harus selaras dengan kegiatan-kegiatan lain," ungkapnya dalam Seminar Umum yang ditayangkan kanal YouTube Center of e-Learning IMERI-FKUI, Rabu (28/07/2021).

Baca juga: Jenis Olahraga yang Tepat Sesuai Suasana Hati

Nani menyebutkan sejumlah hal lain yang lebih penting untuk diperhatikan. Salah satunya adalah mengenali kemampuan diri dan memulai olahraga secara perlahan.

Maksudnya, jika kita baru mencoba satu jenis olahraga, maka mulailah melakukannya dalam durasi singkat, sekitar 7-10 menit, dan intensitas rendah.