Masa Pertumbuhan, Anak Harus Aktif Berolahraga

KOMPAS.com - Berbagai pembatasan yang diterapkan di masa pandemi Covid-19 ini membuat anak-anak lebih akrab dengan gawai dan jarang berolahraga.

Padahal, olahraga sangat penting bagi proses tumbuh kembang dan menjaga daya tahan tubuh mereka supaya tidak mudah terinfeksi virus.

Untuk mengoptimalkan perkembangan anak, selain memberikan nutrisi yang baik, orangtua juga perlu mengajak anak-anak untuk berolahraga secara teratur.

Menurut seorang ahli gizi olahraga, Dr Rita Ramayulis, DCN, MKes, anak-anak memiliki otot dan tulang yang diciptakan supaya mereka dapat bergerak.

"Dengan melakukan gerakan olahraga yang teratur itu mampu mendukung perkembangan otot, tulang, serta jaringan tubuh yang lain," katanya dalam webinar peluncuran MILO ACTIV Academy, Rabu (28/7/2021).

Baca juga: Screen Time Anak Meningkat Saat Pandemi, Ini Cara Mengatasinya

"Olahraga juga mampu mengoksigenasi otak anak-anak untuk melakukan proses berpikir, sehingga mereka bisa tetap fokus belajar," sambung dia.

Tak hanya sampai di situ, olahraga akan menstimulasi aktivitas di dalam saluran pencernaan sehingga asupan nutrisi yang masuk dapat dicerna dengan baik.

"Bergerak aktif juga meningkatkan hormon endorfin yang memengaruhi suasana hati anak-anak dan mencegah mereka dari rasa stres, serta meningkatkan sistem imun," terangnya.

Berdasarkan data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), anak-anak dianjurkan untuk berolahraga selama 60 menit dalam sehari.

Rita pun menyarankan agar orangtua dapat membagi waktu tersebut ke dalam dua jenis olahraga yakni aerobik untuk kesehatan jantung (senam, jogging, lari di tempat) dan latihan kekuatan untuk otot maupun tulang (bermain bola, melompat).

"Para orangtua bisa memanfaatkan akses olahraga secara virtual dengan pemandu agar aktivitas fisik yang dilakukan anak-anak juga terarah dan terukur dengan baik," tambahnya.

Baca juga: Demi Pacu Konsentrasi, Ajak Anak Bergerak Jelang Sekolah Online

Olahraga online di masa pandemi

Dengan terbatasnya aktivitas yang dapat kita lakukan di luar rumah, maka kita bisa mengajak anak-anak berolahraga secara online di rumah selama masa pandemi ini.

Untuk mendukung kegiatan olahraga anak-anak secara online, Nestlé MILO meluncurkan platform MILO ACTIV Academy yang menawarkan beragam program olahraga yang bisa diikuti di rumah.

"Total ada 48 materi video dari enam cabang olahraga yakni aerobik, bulu tangkis, lari, sepak bola, basket, serta renang yang dapat diakses dan dipraktikkan oleh anak-anak," jelas Business Executive Officer Beverages Business Unit Nestlé Indonesia, Mirna Tri Handayani.

"Harapannya platform ini dapat memotivasi anak-anak untuk lebih aktif bergerak meski di rumah saja, yang juga bermanfaat meningkatkan daya tubuh mereka," imbuh dia.

Baca juga: Ingat 2 Hal Ini untuk Cegah Anak Tertular Covid-19

Adapun, setiap video tutorial pada masing-masing cabang olahraga tersebut disusun oleh para ahli yang bekerja sama dengan Kementerian Pendidikan, Kebudayaan, Riset, dan Teknologi Republik Indonesia.

Para orangtua kini sudah bisa mengakses platform MILO ACTIV Academy secara gratis dengan mendaftarkan data diri, mengaktivasi akunnya, lalu mengikuti video tutorial melalui situs www.milo.co.id/activ-academy.