Megan Birke Turunkan Berat Badan hingga 49 Kg, Apa yang Dilakukan?

"Saya banyak membaca tentang diet apa yang terbaik untuk wanita dengan PCOS," ujar dia.

"Lalu saya menemukan manfaat dari makanan-makanan berprotein seperti ikan, telur, ayam, sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan karbohidrat kompleks untuk menstabilkan gula darah," lanjut dia.

Di samping itu, dia juga berhenti mengonsumsi makanan olahan, makanan cepat saji, dan gula tambahan.

Baca juga: Air Lemon Hangat untuk Turunkan Berat Badan, Mitos atau Fakta?

Dia meyakini, yang dibutuhkan oleh tubuhnya adalah makanan yang bernutrisi seimbang.

"Awalnya, perubahan pola makan ini sulit. Selama beberapa minggu pertama saya sering mengidam dan mudah marah," ungkap dia.

Tetapi, seiring berjalannya waktu, Birke akhirnya dapat menyesuaikan diri dengan cara hidup yang baru.

"Sekarang saya tahu betapa senangnya memberi tubuh nutrisi yang dibutuhkan, saya tidak bisa lagi kembali makan mengonsumsi makanan yang tidak sehat," kata dia.

Melakukan aktivitas fisik

Sebagai ibu dari tiga anak laki-laki dengan banyak kesibukan, Birke tetap menyempatkan waktu untuk beraktivitas fisik yang sederhana dan tidak memerlukan peralatan.

"Saya melakukan latihan secara gratis melalui YouTube Jeanette Jenkins selama 45 menit."

"Di sana ada latihan yang terdiri dari gerakan kardio, kickboxing, dan gerakan penurunan berat badan lainnya," tutur dia.