Waktu Ideal Jeda Bangun Tidur dan Minum Kopi Pagi

Cipullo menyarankan kita untuk mengonsumsi kopi sekitar tiga hingga empat jam setelah bangun tidur, masa ketika kadar kortisol mulai turun.

Namun, apabila kita merasa jeda itu terlalu lama, kita bisa mengikuti saran dari Beckerman yang membolehkan untuk mengonsumsi kopi sekitar satu jam setelah bangun tidur.

Kewaspadaan dan konsentrasi yang diturunkan dari kortisol cenderung memuncak 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur. Oleh karena itu, menunggu sekitar satu jam akan memberi kita efek kafein yang sebenarnya.

Selain untuk mengoptimalkan peran kafein, menerapkan waktu tunggu minum kopi setelah bangun tidur juga baik untuk mencegah penyakit yang berkaitan dengan sistem pencernaan.

Lebih jauh lagi, minum kopi di pagi hari saat perut kosong dan dilakukan terus menerus maka akan merusak sistem pencernaan, mengubah sistem saraf, dan membuat ritme sirkadian kita rusak.

Baca juga: Simak, Sederet Manfaat Minum Air Putih saat Perut Kosong