Kompas.com - 02/08/2021, 09:31 WIB
|
Editor Wisnubrata

Ada banyak manfaat lain dari lompat tali, Codio menambahkan, manfaatnya yaitu meningkatkan kontrol dan koordinasi motorik, kepadatan tulang, dan kapasitas kardio. 

Hal ini didukung oleh sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Research Quarterly, di mana peneliti memisahkan sekelompok mahasiswa menjadi dua kelompok.

Satu kelompok melakukan lari 30 menit setiap hari selama enam minggu sementara kelompok lainnya melakukan lompat tali selama 10 menit setiap hari.

Pada akhir penelitian didapati bahwa 10 menit lompat tali sama bermanfaatnya dari perspektif kebugaran dan kesehatan kardiovaskular seperti halnya berlari setengah jam penuh.

Baca juga: 10 Manfaat Olahraga Lompat Tali

2. Olahraga kayak atau kayaking

Marty Kelly, pendiri dan editor Actively Outdoor mengatakan cara yang mengejutkan untuk mendapatkan tubuh yang lebih ramping adalah dengan menggabungkan olahraga dengan aktivitas yang juga menyenangkan.

Salah satunya adalah olahraga kayak atau olahraga air yang menggunakan perahu dan dikendalikan dengan dayung.

"Rata-rata orang dengan berat 92,5 kg dapat membakar lebih dari 440 kalori setiap jam yang dihabiskan dengan berkayak,"

"Berkayak akan melatih tubuh bagian atas dan otot inti, sekaligus membakar kalori pada saat yang sama. Ditambah lagi, berada di alam, yaitu di danau atau sungai jauh lebih baik daripada berada di gym," kata Kelly.

Selain itu, olahraga kayak juga dapat membantu mengencangkan dan memperkuat otot punggung, lengan, bahu, dan dada dari aktivitas menggerakkan dayung. Kayak pun melatih tubuh dan kaki.

Halaman:
Sumber eatthis


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.