Kompas.com - 02/08/2021, 09:31 WIB
|
Editor Wisnubrata

Memutar badan dan memanfaatkan tekanan kaki yang signifikan adalah aspek utama dalam menggerakkan kayak untuk bergerak ke depan.

3. Jalan jauh

"Salah satu aktivitas yang benar-benar dapat membantu melangsingkan adalah berjalan-jalan selama 30-60 menit, di pagi hari dengan perut kosong beberapa kali seminggu," kata TJ Mentus, CPT, dari Garage Gym Reviews.

Mentus menambahkan bahwa langkah yang cepat juga akan melatih detak jantung kita dan membakar kalori. 

Diketahui, berjalan-jalan sebelum sarapan dapat membantu tubuh dan pikiran bangun dan meningkatkan metabolisme sebelum tubuh mengonsumsi kalori apa pun.

Menambahkan aktivitas ini sambil menjaga asupan kalori akan membantu menempatkan tubuh dalam defisit kalori sehingga mengarah pada penurunan berat badan.

Sebuah studi yang dipublikasikan di Preventive Medicine menyimpulkan bahwa berjalan kaki selama 30 menit per hari, lima hari setiap minggu, dapat meningkatkan kebugaran aerobik dan menurunkan persentase lemak tubuh.

Studi lainnya yang diterbitkan dalam Clinical Cases in Mineral and Bone Metabolism menemukan bahwa jumlah berjalan yang sama (30 menit sehari, lima hari per minggu) membantu mencegah hilangnya kekuatan otot pada orang dewasa.

Baca juga: Mau Hidup Sehat dengan Berjalan Kaki? Ini Kuncinya

4. Berenang

Ilustrasi berenangViktorCap Ilustrasi berenang
Will Henry, Pendiri Bike Smarts mengungkapkan bahwa renang adalah salah satu bentuk latihan terbaik, karena bisa membangun kekuatan dan daya tahan otot, serta dapat dilakukan secara low impact sehingga mengurangi potensi cedera.

Halaman:
Sumber eatthis


Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.