Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 03/08/2021, 09:32 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber Healthline

KOMPAS.com - Sejak zaman dahulu, teh herbal digunakan masyarakat untuk kebutuhan kesehatan dan menghangatkan tubuh di sore hari.

Teh herbal diyakini bisa membantu menurunkan stres, kecemasan, serta membuat tidur kita menjadi lebih nyenyak.

Berbagai penelitian menemukan teh herbal dapat memberikan efek positif untuk menurunkan tingkat stres, serta memperbaiki kesehatan fisik dan mental.

Terdapat beberapa jenis senyawa anti-peradangan dalam teh herbal yang bermanfaat bagi tubuh.

Pertama, antioksidan pada teh herbal membantu melindungi tubuh dari stres.

Teh tersebut juga mengandung senyawa antivirus dan antibakteri, herbal yang mengurangi peradangan, dan herbal yang menurunkan risiko pembekuan darah serta tekanan darah tinggi.

Penelitian lain pada tahun 2014 menunjukkan, teh herbal termasuk Melissa officinails atau ekstrak lemon balm bisa menurunkan kadar kortisol --hormon stres-- di dalam tubuh.

Berdasarkan studi lain yang diterbitkan di tahun 2018, terungkap menghirup aroma teh, khususnya teh hitam, dapat membantu mengurangi tingkat stres dan menciptakan suasana hati yang lebih rileks.

Berikut ini 10 teh herbal yang bisa dicoba untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan otak.

Tapi ingat, sebelum mengonsumsi salah satu jenis teh herbal, lakukan riset untuk mengetahui apakah teh itu dapat memengaruhi kondisi kesehatan kita atau tidak.

1. Teh lemon balm

Ilustrasi tanaman Lemon Balm.PIXABAY/ZRENATE Ilustrasi tanaman Lemon Balm.
Lemon balm, selain tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan krim, juga bisa diminum sebagai teh.

Sebagian besar studi ilmiah membuktikan lemon balm dapat membuat tubuh rileks, meningkatkan mood, dan meredakan stres.

Studi tahun 2014 mengungkapkan makanan yang mengandung lemon balm bisa memperbaiki tingkat stres dan fungsi kognitif pada orang dewasa.

Penelitian yang ada menggunakan dosis tertentu lemon balm, bukan teh lemon balm.

Jadi, belum diketahui secara pasti apakah teh lemon balm juga memiliki manfaat yang sama seperti lemon balm atau tidak.

Baca juga: Minum Teh Lemon Balm Bantu Anda Tidur Lebih Lelap

2. Teh linden

Teh linden terbuat dari bunga kering, daun, atau kulit pohon linden.

Secara tradisional, teh ini sudah digunakan sebagai obat herbal untuk menenangkan saraf dan mengobati kecemasan, insomnia, dan sakit kepala.

Satu studi di tahun 2015 menemukan senyawa dalam teh linden mempengaruhi aktivitas asam gamma aminobutyric (GABA).

Asam gamma aminobutyric adalah asam amino alami yang bertindak sebagai pembawa pesan kimia di otak, dengan cara yang sama seperti efek obat anti kecemasan.

Bagi yang memiliki tekanan darah rendah atau sedang mengonsumsi obat untuk menurunkan tekanan darah, dianjurkan tidak mengonsumsi teh linden atau meminum teh ini dalam porsi terbatas.

Jika dikonsumsi berlebihan, teh linden bisa menyebabkan tekanan darah menurun ke tingkat yang sangat rendah.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com