Rutin Olahraga 2 Jam per Minggu, Rasakan Manfaatnya...

Satu studi yang dimuat ke dalam jurnal JAMA Network Open mengungkapkan fakta tersebut.

Studi itu meneliti lebih dari 2.000 orang berusia lanjut.

Hasilnya, individu yang melakukan aktivitas fisik intensitas ringan seperti berjalan kaki dikaitkan dengan volume otak yang lebih besar.

"Setiap jam tambahan untuk aktivitas fisik intensitas ringan dikaitkan dengan volume otak lebih tinggi."

"Bahkan jika individu tersebut tidak berolahraga sesuai anjuran dua setengah jam per minggu."

Demikian penjelasan Nicole Spartano, PhD, Asisten Peneliti Profesor Kedokteran di Boston University School of Medicine.

"Data ini konsisten dengan gagasan potensi manfaat aktivitas fisik pada penuaan otak dapat diperoleh di tingkat yang lebih rendah."

Baca juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Bikin Tubuh Lebih Berisi

Temuan lain menunjukkan berolahraga selama dua hingga dua setengah jam per minggu dapat mencegah penyakit alzheimer, dan meningkatkan kualitas hidup penderita parkinson.

Jangan berlebih

Namun demikian, olahraga secara berlebihan bisa menjadi bumerang.

Studi yang dimuat ke dalam jurnal The Lancet Psychiatry menyebut, individu yang berolahraga selama lebih dari enam jam per minggu merasa lebih stres.

Mereka tertekan daripada orang lain yang berolahraga 2-6 jam per minggu.