Olahraga Lengkap untuk Tingkatkan Kesehatan dan Kemampuan Fisik

Peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas kita. Dengan bergerak lebih bebas, kita lebih mudah meraih bagian bawah seperti kaki, atau melihat ke belakang saat kita memarkirkan mobil.

Latihan fleksibilitas mencakup peregangan punggung, paha bagian dalam, pergelangan kaki, dan bagian belakang kaki.

Lakukan peregangan setelah melatih ketahanan atau kekuatan. Jangan meregangkan tubuh secara berlebihan karena akan membuat tubuh kita nyeri.

Selain itu, bernapaslah seperti biasa ketika melakukan peregangan.

Baca juga: Ingin Sehat? Lakukan 5 Peregangan Ini di Pagi Hari