Kompas.com - 04/08/2021, 18:21 WIB
Ilustrasi tidur, jam tidur, siklus tidur, jam tubuh ritme sirkadian mengatur siklus tidur manusia. shutterstockIlustrasi tidur, jam tidur, siklus tidur, jam tubuh ritme sirkadian mengatur siklus tidur manusia.

KOMPAS.com - Tidur yang cukup merupakan syarat agar kita tetap bugar dan sehat, itulah sebabnya para ilmuwan terus mencari cara untuk memastikan hal ini didapatkan oleh siapa pun.

Walau begitu, menambah jam tidur juga tidak selalu bermanfaat. Hal itu dibuktikan oleh penelitian terbaru di India.

Penelitian yang melibatkan 452 pekerja berpenghasilan rendah selama sebulan di Chennai itu juga menemukan bahwa tidur siang lebih bermanfaat daripada satu jam tambahan tidur malam, setidaknya pada peserta yang waktu tidur malam harinya terganggu.

Pengukuran dilakukan menggunakan actigraphs, sensor gerakan kecil yang dapat dipakai dan mampu memantau siklus tidur.

Actigraphs dapat mengetahui saat orang tidur di rumahnya sendiri, tanpa memerlukan peralatan tambahan atau konfigurasi yang rumit.

Baca juga: Posisi Tidur dengan Tangan di Dada Sebabkan Mimpi Buruk?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dengan memberikan informasi dan dorongan, bersama dengan perbaikan lingkungan yang mendukung tidur di rumah, para responden dapat tambahan tidur setengah jam setiap malam. Namun, ternyata manfaat kesehatan yang diharapkan justru tidak mengikuti.

"Yang mengejutkan kami, intervensi tidur malam ini tidak memiliki efek positif apa pun pada hasil apa pun yang kami ukur," kata Frank Schilbach, ekonom dari Massachusetts Institute of Technology (MIT).

Efek positif yang diharapkan seharusnya meliputi kemampuan berpikir, pengambilan keputusan, dan produktivitas.

Jumlah jam kerja rata-rata juga turun, ini mungkin dikarenakan lebih banyak waktu di tempat tidur berarti lebih sedikit waktu untuk bekerja.

Banyak penelitian sebelumnya menyoroti efek rendahnya kualitas tidur setiap malam, termasuk peningkatan risiko demensia.

Baca juga: Tanda Kita Kurang Tidur Selain Sering Menguap

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.