4 Kebiasaan Tak Produktif yang Bikin Kerja Lebih Produktif

KOMPAS.com - Masa pandemi Covid-19 membawa tantangan tersendiri bagi banyak orang, terutama yang sudah bekerja, baik itu yang bekerja di sebuah perusahaan atau memiliki bisnis sendiri.

Apalagi, banyaknya perubahan di masa pandemi ini juga telah mendorong diri kita untuk beradaptasi dan juga lebih berhati-hati menjaga kesehatan. Kondisi ini bukan hanya melelahkan fisik tapi juga mental, sehingga kita malah jadi tidak produktif.

Untuk mendorong produktivitas, ternyata kita juga perlu melakukan kebiasaan "tidak produktif" yang berdampak untuk meningkatkan energi dan kreativitas. Apa sajakah?

Baca juga: 6 Komentar di Tempat Kerja yang Mengganggu Secara Psikologis

1. Tidur lebih banyak

Berapa lama kita harus tidur? Jumlah waktu sebenarnya tergantung pada kebutuhan tubuh masing-masing, tetapi tujuan kita adalah bangun dengan perasaan segar.

Saat tidur, tubuh kita akan melakukan pergantian sel dan perawatan penting yang diperlukan, otak kita memproses informasi, dan sistem saraf simpatik kita sedang bersantai.

Ketika kita mengurangi tidur, lambat laun dampaknya akan terasa. Yang paling nyata adalah kurang konsentrasi, lelah, dan daya tahan tubuh menurun. Jadi, jika kita memang suka begadang, mulailah membisakan diri untuk tidur lebih awal.

Baca juga: Jaga Keseimbangan Kehidupan-Kerja Saat WFH

2. Banyak istirahat

Sebuah penelitian di University of Illinois tahun 2011 menemukan bahwa fokus terlalu lama pada suatu tugas sebenarnya dapat menurunkan produktivitas.

Kita bisa melakukan sesuatu yang sederhana seperti berjalan cepat untuk dapat meningkatkan kreativitas dan energi.

Sementara itu, ada beberapa metode dan teknik berbeda yang dapat kita pilih untuk diikuti.

Misalnya, teknik pomodoro membuat individu mengambil istirahat mulai setiap 25 menit, lalu metode lain dapat membuat kita bekerja selama 90 menit penuh. Kuncinya adalah menemukan apa yang paling cocok untuk diri kita.

Beri diri cukup waktu untuk terlibat dalam aktivitas yang memberi apa yang dibutuhkannya oleh tubuh dan pikiran.

Satu istirahat bisa terdiri dari peregangan dan istirahat lainnya bisa dilakukan dengan makan camilan sehat atau tidur siang.

Baca juga: 5 Tanda Kita Butuh Jeda Media Sosial

3. Tertawa lepas