Kompas.com - 05/08/2021, 11:59 WIB
Membaca label nutrisi pada kemasan membantu kita memilih minuman dengan kadar gula lebih minim. SHUTTERSTOCK/BODNAR.PHOTOMembaca label nutrisi pada kemasan membantu kita memilih minuman dengan kadar gula lebih minim.

3. Membaca kemasan

Meningkatnya popularitas es kopi susu membuat banyak produsen menciptakan produk sejenis dalam kemasan.

Jika kita mengonsumsinya, pastikan membaca label nutrisi pada kemasan terlebih dahulu sebelum mengonsumsinya.

"Pilihlah yang gulanya paling sedikit," ujar Raissa.

4. Mengubah kebiasaan

Mengonsumsi makanan atau minuman manis ternyata bisa menimbulkan adiksi.

Menurut dokter yang berpraktik di MMC Hospital dan RSPI Puri Indah itu, seseorang yang sudah mengonsumsi makanan atau minuman manis pasti akan terus mencarinya.

Tanpa disadari, asupan makanan atau minuman manis kita setiap harinya mungkin akan terus bertambah.

Untuk itu, penting untuk tidak membiasakan mengonsumsi minuman manis.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Jika hal ini dirasa sulit, kita bisa mengawalinya dengan mengurangi kebiasaan minum minuman manis menjadi lebih jarang.

Secara bertahap, cobalah beralih ke alternatif yang lebih sehat.

"Boleh mulai belajar minum kopi pahit atau kopi dicampur susu tapi sebaiknya pilih yang rendah lemak atau susu skim dan dengan gula yang seminimal mungkin."

"Karena, gula kan tidak hanya didapat dari minuman saja. Dari makanan sehari-hari pun biasanya sudah ada gula tambahannya juga," ucap Raissa.

Baca juga: Waspadai, 6 Makanan/Minuman Sehat yang Mengandung Banyak Gula

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.