Yuk, Olahraga 10 Menit Sehari dan Rasakan Manfaatnya

Setelah 12 minggu, kelompok yang menjalani latihan intensitas tinggi 10 menit memeroleh manfaat kesehatan jantung serupa dengan kelompok yang berolahraga intensitas sedang 50 menit.

2. Mengurangi risiko kematian dini

Public Health England dan Royal College of General Practitioners menyarankan, berjalan cepat 10 menit per hari dapat mengurangi risiko kematian dini hingga 15 persen.

Baca juga: Merasa Terhukum Saat Lakukan HIIT? Coba Olahraga Intensitas Rendah

3. Meningkatkan kesehatan kognitif

Sebuah penelitian pada tahun 2017 yang dimuat ke dalam jurnal Neuropsychologia menemukan, berolahraga dengan intensitas sedang hingga berat 10 menit dapat membantu meningkatkan fungsi otak.

Secara khusus, peserta studi menikmati peningkatan waktu reaksi pada tes fungsi eksekutif visual setelah mereka berolahraga.

Baca juga: Mana yang Paling Efektif, Sprint, HIIT atau Lari Intensitas Moderat?

4. Membangun otot

Mengutamakan gerakan yang melatih banyak kelompok otot adalah kunci untuk membangun otot yang kuat.

"Jika latihan dilakukan dengan benar, itu akan membakar lemak, meningkatkan detak jantung, dan metabolisme," demikian kata pakar kebugaran dan nutrisi Tim Liu, CSCS.