Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Jenis Diet Terpopuler Selama Pandemi, Mana Paling Sehat?

Kompas.com - 05/08/2021, 15:03 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

KOMPAS.com - Tren diet terus bermunculan dari waktu ke waktu. Bahkan, jenis diet yang diterapkan figur selebritas juga bisa menjadi populer karena dianggap sukses.

Meski ada banyak sekali pola diet, pada akhirnya yang dicari oleh para pelaku diet adalah kenyamanan sehingga diet itu bisa diterapkannya untuk jangka panjang.

Laman Cleveland Clinic mencatat lima diet terpopuler di Google selama pandemi. Ternyata, jenis diet yang paling banyak dicari bukanlah jenis diet baru.

Tapi, mana di antara jenis diet tersebut yang sesungguhnya lebih sehat dan benar-benar berhasil?

Berikut ulasan mengenai lima diet terpopuler selama pandemi, terutama sepanjang 2020:

1. Diet keto

Keto menekankan pola makan tinggi lemak dengan mengonsumsi makanan yang kalorinya berasal dari protein dan lemak.

Beberapa makanan yang identik dengan pelaku diet keto seperti daging, telur dan keju.

Bagi orang-orang yang mau menurunkan berat badan, diet keto sangatlah efektif.

Pada dasarnya, diet ini menyesuaikan apa yang digunakan tubuh sebagai bahan bakar.

Biasanya, sistem tubuh kita menggunakan glukosa dari sumber karbohidrat sebagai bahan bakar energi. Namun, pelaku diet keto memangkas sumber energi itu.

Kondisi ini mendorong tubuh melakukan ketosis, sebuah proses pembakaran lemak sebagai bahan bakar.

Cara ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh kita, menjaga gula darah tetap rendah dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Diet ini mungkin ideal bagi orang-orang yang mengalami obesitas dan mencoba menurunkan berat badan atau bagi mereka yang sedang mencoba melawan diabetes tipe 2 atau epilepsi.

Namun, diet keto memiliki efek samping, termasuk “keto flu” dan “keto breath.”

Menurut Harvard Health Publishing, keto flu adalah kumpulan gejala yang dapat muncul antara hari kedua dan ketujuh setelah kita memulai diet keto.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com