Kaylin Turunkan Berat Badan hingga 43 Kg, Apa Rahasianya?

Kemudian, Kaylin memutuskan untuk mencoba sesuatu yang lain karena tujuannya bukan hanya menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan mental.

Baca juga: Ingin Sukses Turunkan Bobot? Coba 3 Tips Diet Psikologi Perilaku

"Saya pun menemukan diet dengan penghitungan kalori atau aturan kalori masuk dan kalori keluar yang disebut CICO," tutur Kaylin.

"Saya juga belajar tentang volume makanan dan bagaimana berbagai jenis makanan dapat memberi bahan bakar pada tubuh saya secara berbeda," tambah dia.

Dengan diet CICO ini, Kaylin mengaku telah kehilangan banyak berat badan, berkat mengonsumsi lebih banyak sayuran, lebih sedikit karbohidrat dan gula, serta lebih banyak protein tanpa lemak.

Baru-baru ini, dia bereksperimen dengan makan keto rendah karbohidrat untuk melihat bagaimana tubuhnya bereaksi.

"Sejauh ini telah menjadi rencana makan terbaik bagi saya dari segi energi, tetapi saya masih merenungkan kebiasaan makan apa yang paling berkelanjutan bagi saya dalam jangka panjang," sambung Kaylin.

Mulai berjalan kaki

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

A post shared by Kaylin Gealy (@walkingandcounting)

Di samping melakukan latihan di treadmill dan mengubah pola makan, Kaylin juga mencoba latihan lainnya yakni dengan berjalan kaki lima hari seminggu.

"Awalnya sulit karena saya terbiasa duduk di sofa, ngemil, dan menonton TV. Namun sekarang saya berjalan kaki di sekitar rumah sambil mendengarkan podcast," ungkap dia. 

"Saya menemukan, jika saya mendengarkan sesuatu yang menarik, itu membuat waktu berlalu dan berjalan kaki menjadi lebih menyenangkan," imbuh Kaylin.

Kaylin juga menambahkan push-up dan crunch ke dalam menu latihan hariannya.

Meski tidak terlalu besar, namun olahraga 20 persen terbukti memengaruhi penurunan berat badannya.

Baca juga: Mungkinkah Meningkatkan Metabolisme untuk Turunkan Berat Badan?

Hasilnya, secara keseluruhan, dia telah kehilangan berat badan sebanyak 43 kilogram, dalam perjalanan selama sekitar dua tahun.

Lalu, selama setahun ini Kaylin berhasil mempertahankan bobot tubuhnya di angka 55 kilogram.

"Saya mulai konsisten menurunkan berat badan ketika saya menetapkan tujuan seperti dan mencapainya."

"Kecemasan dan stres saya terhadap masalah kesehatan juga berkurang karena perubahan ini," tegas Kaylin.