KOMPAS.com - Semua orang tentunya membutuhkan waktu tidur yang konsisten dan berkualitas untuk mendukung kesehatan, serta aktivitas sehari-hari yang lebih baik.
Nah, dalam hal kinerja dan pemulihan, rasanya tidak ada yang lebih mengerti pentingnya mendapatkan kualitas tidur lebih banyak daripada para atlet olimpiade.
Baca juga: Tidur Nyenyak Lewat Aroma dan Perawatan Tubuh
Untuk mengetahuinya lebih lanjut, berikut adalah lima tips penting dari para atlet untuk dapat tidur sepanjang malam dengan kualitas yang lebih baik.
Salah satu cara terbaik untuk memastikan tidur malam yang nyenyak adalah dengan mengatur diri sendiri dengan rutinitas istirahat yang tepat.
Dan, seseorang yang mengetahui hal ini dengan baik di puncak karir senamnya adalah peraih medali emas tiga kali Gabby Douglas.
Dalam sebuah wawancara dengan Cosmopolitan selama Olimpiade musim panas di Rio de Janiero 2016, Douglas mengaku memberi dirinya cukup waktu untuk bersantai.
"Saya meringkuk di tempat tidur untuk bermeditasi, yang membantu saya belajar menjernihkan pikiran dan menempatkan saya di tempat yang baik secara mental maupun spiritual," kata dia.
Bagian dari mendapatkan tidur yang berkualitas termasuk tidur dan bangun pada waktu yang sama.
Baca juga: 4 Manfaat Tidur Siang Selama 20 Menit
Pendayung asal Amerika Serikat, Sam Ojserkis mengingat hal ini saat berlatih untuk Olimpiade 2016.
Dia mengatakan kepada Press of Atlantic City, dia bangun jam lima setiap pagi dan mulai tidur setiap jam 20.00.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.