Kompas.com - 08/08/2021, 23:30 WIB
Michael Phelps Courtesy Moleculesleep VIA INSTAGRAM @m_phelps00Michael Phelps

KOMPAS.com - Semua orang tentunya membutuhkan waktu tidur yang konsisten dan berkualitas untuk mendukung kesehatan, serta aktivitas sehari-hari yang lebih baik.

Nah, dalam hal kinerja dan pemulihan, rasanya tidak ada yang lebih mengerti pentingnya mendapatkan kualitas tidur lebih banyak daripada para atlet olimpiade.

Baca juga: Tidur Nyenyak Lewat Aroma dan Perawatan Tubuh

Untuk mengetahuinya lebih lanjut, berikut adalah lima tips penting dari para atlet untuk dapat tidur sepanjang malam dengan kualitas yang lebih baik.

1. Mengatur rutinitas istirahat

Salah satu cara terbaik untuk memastikan tidur malam yang nyenyak adalah dengan mengatur diri sendiri dengan rutinitas istirahat yang tepat.

Dan, seseorang yang mengetahui hal ini dengan baik di puncak karir senamnya adalah peraih medali emas tiga kali Gabby Douglas.

Dalam sebuah wawancara dengan Cosmopolitan selama Olimpiade musim panas di Rio de Janiero 2016, Douglas mengaku memberi dirinya cukup waktu untuk bersantai.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Saya meringkuk di tempat tidur untuk bermeditasi, yang membantu saya belajar menjernihkan pikiran dan menempatkan saya di tempat yang baik secara mental maupun spiritual," kata dia.

2. Menjaga jadwal tidur tetap konsisten

Bagian dari mendapatkan tidur yang berkualitas termasuk tidur dan bangun pada waktu yang sama.

Baca juga: 4 Manfaat Tidur Siang Selama 20 Menit

Pendayung asal Amerika Serikat, Sam Ojserkis mengingat hal ini saat berlatih untuk Olimpiade 2016.

Dia mengatakan kepada Press of Atlantic City, dia bangun jam lima setiap pagi dan mulai tidur setiap jam 20.00.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.