Kompas.com - 09/08/2021, 12:52 WIB

Hal tersebut amat bergantung pada faktor seperti jenis kelamin, ukuran tubuh, perubahan metabolisme, diet, dan banyak lagi.

Juga, setiap olahraga memberikan efek yang berbeda. Ada olahraga yang berfungsi untuk mengembangkan kekuatan, mengencangkan otot, atau membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Inilah beberapa olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan.

1. Plank

Memperkuat otot inti adalah bagian penting dari latihan apa pun, dan plank adalah latihan ideal untuk mengembangkan kekuatan dan stabilitas otot inti.

Plank adalah latihan membangun kekuatan yang dapat meningkatkan pembakaran kalori dan membantu menurunkan berat badan.

Latihan ini banyak digunakan dalam pilates dan yoga, yang melibatkan bagian punggung, kaki, lengan, dan perut.

Plank menargetkan otot perut bagian dalam dan membantu meringankan nyeri pada punggung bagian bawah.

Baca juga: Berapa Lama Durasi Plank yang Ideal?

Untuk melakukan plank, berbaringlah di matras menghadap ke bawah dengan siku di lantai.

Kemudian, dorong tubuh dari lantai dan pertahankan dalam garis lurus sambil bertumpu pada siku.

Latihan plank selama satu menit dapat membakar dua hingga lima kalori tergantung berat badan individu. Ini adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Halaman:
Sumber yahoo.com


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.