Kompas.com - 09/08/2021, 12:52 WIB
Ilustrasi burpee ThinkstockphotosIlustrasi burpee

Selama 30 menit berenang, jumlah rata-rata kalori yang terbakar adalah 200 kalori.

Idealnya, kita berenang sebanyak 20-30 putaran untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Manfaat lain berenang adalah mengubah bentuk tubuh menjadi lebih tinggi, lebih kurus, dan lebih bugar.

7. Burpee

Burpee adalah salah satu latihan yang dapat membakar kalori dengan cepat dan merupakan latihan wajib dalam rutinitas penurunan berat badan.

Latihan ini membantu membangun otot tanpa lemak, melibatkan otot inti, kaki, dan otot dada di tubuh dan membuat kita berkeringat dalam waktu singkat.

Dalam 30 menit, gerakan burpee dapat membakar 135-355 kalori tergantung intensitas dan berat badan individu.

8. Mendaki gunung

Latihan kardio yang juga efektif menurunkan berat badan adalah mendaki gunung.

Mendaki gunung melibatkan seluruh tubuh termasuk bagian bokong, paha belakang, dan obliques (otot di bagian samping).

Awali dari posisi plank dan arahkan lutut kanan ke arah dada, lalu kembalilah ke posisi plank. Ulangi hal yang sama untuk kaki lainnya.

Latihan ini dapat membakar sekitar 240-355,5 kalori hanya dalam waktu 30 menit.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber yahoo.com
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.