Ketahui Manfaat Latihan Squat Setiap Hari

KOMPAS.com - Squat merupakan salah satu gerakan penting dalam berolahraga. Latihan ini terbilang efektif dalam meningkatkan otot dan kebugaran.

Saat melakukan squat, beberapa kelompok otot terbesar di tubuh kita akan dilibatkan, terutama otot paha depan dan otot gluteal (otot yang berada di area bokong).

Pertanyaannya, perlukah kita melakukan squat setiap hari? Apa manfaat yang bisa didapat?

Semua itu tergantung pada tujuan kita berolahraga. Contohnya, kalau ingin membentuk kekuatan pada tubuh bagian atas, tidak ada gunanya berlatih squat setiap hari.

Tetapi, bagi yang ingin membangun kekuatan pada tubuh bagian bawah --terutama kaki, squat adalah opsi yang tepat.

Baca juga: 3 Penyebab Tubuh Tak Bisa Lakukan Gerakan Squat

Apabila ingin melakukan squat setiap hari, pastikan kita menggabungkan gerakan itu ke dalam rutinitas latihan seluruh tubuh. Sebab, squat yang tidak dibarengi gerakan lain akan membuat otot kita tidak seimbang nantinya.

Manfaat berlatih squat setiap hari

Mengutip laman Gym Pact, berikut sejumlah alasan mengapa kamu perlu melakukan squat setiap hari.

1. Meningkatkan teknik squat

Seiring dengan kita mengulangi gerakan yang sama, maka kita bisa lebih baik dalam squat.