Kompas.com - 09/08/2021, 14:23 WIB

KOMPAS.com - Squat merupakan salah satu gerakan penting dalam berolahraga. Latihan ini terbilang efektif dalam meningkatkan otot dan kebugaran.

Saat melakukan squat, beberapa kelompok otot terbesar di tubuh kita akan dilibatkan, terutama otot paha depan dan otot gluteal (otot yang berada di area bokong).

Pertanyaannya, perlukah kita melakukan squat setiap hari? Apa manfaat yang bisa didapat?

Semua itu tergantung pada tujuan kita berolahraga. Contohnya, kalau ingin membentuk kekuatan pada tubuh bagian atas, tidak ada gunanya berlatih squat setiap hari.

Tetapi, bagi yang ingin membangun kekuatan pada tubuh bagian bawah --terutama kaki, squat adalah opsi yang tepat.

Baca juga: 3 Penyebab Tubuh Tak Bisa Lakukan Gerakan Squat

Apabila ingin melakukan squat setiap hari, pastikan kita menggabungkan gerakan itu ke dalam rutinitas latihan seluruh tubuh. Sebab, squat yang tidak dibarengi gerakan lain akan membuat otot kita tidak seimbang nantinya.

Manfaat berlatih squat setiap hari

Mengutip laman Gym Pact, berikut sejumlah alasan mengapa kamu perlu melakukan squat setiap hari.

1. Meningkatkan teknik squat

Seiring dengan kita mengulangi gerakan yang sama, maka kita bisa lebih baik dalam squat.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.