Ketahui Manfaat Latihan Squat Setiap Hari

KOMPAS.com - Squat merupakan salah satu gerakan penting dalam berolahraga. Latihan ini terbilang efektif dalam meningkatkan otot dan kebugaran.

Saat melakukan squat, beberapa kelompok otot terbesar di tubuh kita akan dilibatkan, terutama otot paha depan dan otot gluteal (otot yang berada di area bokong).

Pertanyaannya, perlukah kita melakukan squat setiap hari? Apa manfaat yang bisa didapat?

Semua itu tergantung pada tujuan kita berolahraga. Contohnya, kalau ingin membentuk kekuatan pada tubuh bagian atas, tidak ada gunanya berlatih squat setiap hari.

Tetapi, bagi yang ingin membangun kekuatan pada tubuh bagian bawah --terutama kaki, squat adalah opsi yang tepat.

Baca juga: 3 Penyebab Tubuh Tak Bisa Lakukan Gerakan Squat

Apabila ingin melakukan squat setiap hari, pastikan kita menggabungkan gerakan itu ke dalam rutinitas latihan seluruh tubuh. Sebab, squat yang tidak dibarengi gerakan lain akan membuat otot kita tidak seimbang nantinya.

Manfaat berlatih squat setiap hari

Mengutip laman Gym Pact, berikut sejumlah alasan mengapa kamu perlu melakukan squat setiap hari.

1. Meningkatkan teknik squat

Seiring dengan kita mengulangi gerakan yang sama, maka kita bisa lebih baik dalam squat.

Otot menjadi lebih terbiasa dengan gerakan dan rentang gerak dalam squat, begitu pula kesadaran pikiran dan tubuh kita.

Pastikan kita berlatih squat dengan cara yang benar dan memeriksa kondisi tubuh secara teratur, serta memertahankan teknik yang tepat.

Baca juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Bikin Tubuh Lebih Berisi

2. Meningkatkan otot dan kebugaran

Otot yang dilatih setiap hari akan tumbuh lebih kuat. Gerakan squat tidak hanya melibatkan otot kaki, melainkan juga otot inti.

Hasil dari latihan ini dapat meningkatkan kebugaran kita, apalagi jika ditambahkan beberapa kali repetisi atau pengulangan di tiap set latihan.

3. Memudahkan aktivitas harian

Ada beberapa pekerjaan rumah atau rutinitas harian yang mengharuskan kita untuk berjongkok. Nah, jika kita berlatih squat, maka tugas harian tersebut akan menjadi lebih mudah dilakukan.

4. Meningkatkan mobilitas

Jika otot dan persendian dilatih setiap hari, maka otot dan persendian itu akan menjadi lebih lentur dan membantu mencegah cedera serta meningkatkan mobilitas.

Baca juga: Latihan Terbaik untuk Bentuk Otot Perut, Bisa Dicoba di Rumah