Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Kebiasaan yang Perlu Dihindari Setelah Usia 60 Tahun, Apa Saja?

Kompas.com - 10/08/2021, 14:00 WIB
Intan Pitaloka,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Sumber eatthis

4. Melewatkan pemeriksaan mata secara rutin

Degenerasi makula terkait usia (AMD) adalah penyebab utama kebutaan pada orang berusia di atas 50 tahun di Amerika Serikat.

Sangat mudah untuk melewatkan tahap awal AMD karena kita kemungkinan tidak mengalami gejala apa pun. Kemudian dalam proses penyakit, ini dapat menyebabkan penglihatan kabur, distorsi, dan akhirnya kehilangan total penglihatan pusat.

Maka dari itu, penting untuk melakukan pemeriksaan mata secara teratur untuk melindungi penglihatan kita secara proaktif.

Baca juga: Diabetes Berisiko Kebutaan Akibat Retinopati Diabetik, Bagaimana Terjadinya?

5. Minum kafein lewat dari siang hari

"Dibutuhkan rata-rata 5 jam untuk setengah tingkat kafein yang dikonsumsi turun dalam tubuh kita dan itu lebih dari 10-15 jam agar tidak lagi berdampak pada tubuh dan otak kita," kata Culler.

Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, beralihlah ke makanan dan minuman tanpa kafein setelah tengah hari.

Ingat bahwa kafein juga diuretik dan dapat meningkatkan frekuensi ke kamar mandi dan membutuhkan lebih banyak cairan untuk memuaskan dahaga. Minumlah cukup air mineral agar tetap terhidrasi

6. Menggantikan waktu tidur malam

Hindari tidur sepanjang akhir pekan karena kurang tidur yang terjadi sebelumnya. 

"Kita tidak dapat menabung tidur dan itu adalah mitos bahwa orang tua membutuhkan lebih sedikit tidur seiring bertambahnya usia, "kata Culler.

Justru, di usia enam puluhan dan lebih, kita harus tetap menargetkan tidur tujuh hingga sembilan jam per malam. Jadikan tidur sebagai prioritas harian dan istirahatlah dengan baik.

7. Berhenti menyalahkan usia kita

"Hindari menyalahkan usia kita. Bagaimana kita memandang usia kita, memiliki dampak langsung pada kesehatan kita, risiko demensia, umur panjang, dan banyak lagi," kata  Culler.

Kesehatan kita bergantung pada bagaimana kita berpikiran dan memandang penuaan kita secara lebih positif.

Baca juga: Awas, Masalah Otot pada Lansia Bisa Sebabkan Radang Paru-paru

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber eatthis
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com