Kebiasaan yang Perlu Dihindari Setelah Usia 60 Tahun, Apa Saja?

KOMPAS.com – Mungkin kita merasa satu atau dua dekade lebih muda dari usia sebenarnya, tetapi penuaan pada akhirnya akan muncul dan kita rasakan secara nyata.

Ketika akhirnya kita merasa sudah tua, itu artinya kita perlu untuk lebih serius memperhatikan kesehatan dan meninggalkan kebiasaan buruk.

Dr. Krystal L. Culler, DBH, MA, pendiri Pusat Kesehatan Otak Virtual mengatakan bahwa tidak ada kata terlambat untuk memulai kebiasaan sehat pada usia berapa pun. Perubahan kecil membawa hasil jangka panjang untuk kesejahteraan hidup kita.

"Maka dari itu, mulailah hari ini dan dapatkan manfaatnya untuk otak dan tubuh kita," ujarnya.

Baca juga: Berapa Tekanan Darah Normal pada Lansia?

1. Malas minum

Manish B. Patel, DO, seorang ahli fisioterapi menjelaskan, seiring bertambahnya usia, rasa haus berkurang. Orang yang lebih tua cenderung lebih banyak mengalami dehidrasi daripada orang yang lebih muda karena tidak merasakan rasa haus.

Hal ini dapat menyebabkan masalah infeksi saluran kemih, fluktuasi tekanan darah, penurunan aktivitas, kelelahan, mau pun kelainan elektrolit.

"Aturan praktis yang baik adalah bahwa air seni kita harus berwarna kuning muda mirip dengan jerami. Jika terlalu gelap, maka itu berarti kita tidak cukup minum. Jika jernih, maka kita minum terlalu banyak air."

2. Tidak mengubah latihan olahraga

"Banyak orang yang ingin mulai berolahraga atau yang telah berolahraga di masa lampau kembali berolahraga. Mereka melakukan latihan yang telah mereka lakukan selama ini,"

"Seiring bertambahnya usia, aktivitas tertentu dapat menyebabkan lebih banyak cedera daripada tidak," kata Patel.

Dia menyarankan kita untuk mulai berkonsentrasi pada latihan yang lebih restoratif, latihan  keseimbangan, senam dan latihan beban. Latihan beban akan terus meningkatkan jumlah pembentukan tulang dan membantu mengurangi cedera dan jatuh.

Baca juga: Vaksinasi Covid-19 untuk Lansia, Bagaimana Efektivitasnya?

3. Tetap menggunakan obat selama bertahun-tahun

"Tujuan pengobatan adalah untuk melengkapi kesehatan kita untuk membawa tubuh ke hemostasis yang tepat. Diet, olahraga, dan perubahan gaya hidup adalah resep utama untuk sebagian besar masalah kesehatan," kata Patel.

Jangan buru-buru menghentikan pengobatan atau mengurangi dosis tanpa berkonsultasi dengan dokter.