7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Terbukti Secara Ilmiah

KOMPAS.com - Ketika mengejar target berat badan hingga angka tertentu, sering kali kita mencoba berbagai cara agar hasilnya maksimal. Termasuk mungkin mencoba banyak metode diet yang ada di internet dan buku atau mengonsumsi berbagai pil dan suplemen diet.

Padahal, ada beberapa strategi yang sebetulnya sudah terbukti secara ilmiah dapat menjadi cara ampuh menurunkan berat badan. Beberapa di antaranya adalah:

1. Mencatat pola makan dan olahraga

Kita sering sekali melihat tips diet yang menjanjikan penurunan berat badan tanpa olahraga.

Padahal, menurunkan berat badan secara sehat juga perlu dibarengi dengan aktivitas olahraga rutin.

Sebelumnya, pastikan mencatat apa saja yang kita makan dan minum setiap harinya melalui jurnal atau aplikasi diet.

Catat pula aktivitas olahraga yang kita lakukan.

Mencatat asupan makanan dan minuman serta aktivitas olahraga yang kita lakukan dapat menjadi cara efektif untuk mengelola berat badan ideal.

Sebuah studi menemukan, rutin mencatat aktivitas olahraga bisa membantu menurunkan berat badan.

Sementara itu, sebuah ulasan studi juga menemukan hubungan antara berat badan yang turun dengan kebiasaan mencatat pola makan dan olahraga. 

Bahkan, gawai sederhana yang punya fungsi pedometer sekalipun dapat kita manfaat sebagai alat yang bermanfaat dalam melacak penurunan berat badan.

Baca juga: Cara Mudah Mengukur Berat Badan Ideal, Sudah Tahu?