Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Tanda Obesitas pada Dewasa dan Anak yang Tak Boleh Diabaikan

Kompas.com - 11/08/2021, 12:25 WIB
Nabilla Tashandra

Editor

Kita masih bisa menikmati sejumlah kecil makanan tinggi lemak dan tinggi kalori, tapi pastikan tidak terlalu sering. Pilihlah makanan yang membantu mencapai target berat badan yang sehat.

  • Cari tahu penyebab makan berlebih

Cobalah mengidentifikasi situasi yang memicu kita makan di luar kendali. Ini bisa dilakukan dengan cara seperti dengan membuat jurnal dan menuliskan apa saja yang kita makan, berapa banyak, kapan kita makan, bagaimana perasaan kita, hingga seberapa lapar.

Setelah itu, cobalah merencanakan strategi untuk menangani situasi tersebut yang pada akhirnya dapat mengendalikan perilaku makan sehat.

Baca juga: Atur Berat Badan dengan Membuat Jurnal Makanan

  • Pantau berat badan secara teratur

Seseorang yang menimbang berat badan setidaknya sekali seminggu lebih berhasil dalam menjaga berat badan berlebih. Sebab, kita berhasil mendeteksi adanya kenaikan berat badan sebelum angkanya terlanjur berlebih.

  • Konsisten

Cobalah berpegang teguh pada rencana berat badan sehat selama seminggu, di akhir pekan, dan ketika hari libur. Mencoba konsisten menjalankan pola hidup sehat sebanyak mungkin dapat meningkatkan peluang kita untuk mendapatkan kesuksesan jangka panjang.

Baca juga: 7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Terbukti Secara Ilmiah

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com