Kita masih bisa menikmati sejumlah kecil makanan tinggi lemak dan tinggi kalori, tapi pastikan tidak terlalu sering. Pilihlah makanan yang membantu mencapai target berat badan yang sehat.
Cobalah mengidentifikasi situasi yang memicu kita makan di luar kendali. Ini bisa dilakukan dengan cara seperti dengan membuat jurnal dan menuliskan apa saja yang kita makan, berapa banyak, kapan kita makan, bagaimana perasaan kita, hingga seberapa lapar.
Setelah itu, cobalah merencanakan strategi untuk menangani situasi tersebut yang pada akhirnya dapat mengendalikan perilaku makan sehat.
Baca juga: Atur Berat Badan dengan Membuat Jurnal Makanan
Seseorang yang menimbang berat badan setidaknya sekali seminggu lebih berhasil dalam menjaga berat badan berlebih. Sebab, kita berhasil mendeteksi adanya kenaikan berat badan sebelum angkanya terlanjur berlebih.
Cobalah berpegang teguh pada rencana berat badan sehat selama seminggu, di akhir pekan, dan ketika hari libur. Mencoba konsisten menjalankan pola hidup sehat sebanyak mungkin dapat meningkatkan peluang kita untuk mendapatkan kesuksesan jangka panjang.
Baca juga: 7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Terbukti Secara Ilmiah
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.