Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 14/08/2021, 19:07 WIB
Anya Dellanita,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

KOMPAS.com – Tidak bisa memakan makanan favorit adalah salah satu hal yang membuat malas jika diminta diet saat akan menurunkan berat badan.

Padahal, sebenarnya kita tidak perlu diet berlebihan untuk membakar kalori di tubuh. Sebab, ada beberapa cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet, seperti olahraga dan konsumsi makanan tertentu.  Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut ini.

Olahraga adalah kunci

Aktivitas fisik sangat diperlukan jika kita mencoba menurunkan berat badan. Tubuh perlu membakar kelebihan kalori yang masuk, dan tidak ada cara yang lebih baik untuk melakukannya selain dengan olahraga teratur.

Meski makan lebih sedikit namun tetap tidak aktif bergerak itu percuma. Karena itu, jika masih ingin menikmati makanan terbaik di dunia, lakukan olahraga rutin.

Sebaiknya pilih kardio dan latihan beban yang terukur agar pembakaran kalori lebih optimal.

Baca juga: Kardio Vs Latihan Beban, Mana yang Lebih Baik Turunkan Berat Badan?

Tetap perhatikan porsi makan

Berpantang makanan favorit tidak diperlukan, namun, tetap saja kita harus memperhatikan kebiasaan makan kita. Jadi, pastikan untuk tidak makan berlebihan.

Selain itu, kurangi makanan tinggi kalori seperti minuman manis atau pun snack yang tinggi kalori tetapi minim nutrisi.

Ingat, jika kita ingin menurunkan berat badan, jangan makan semaunya, tapi secukupnya saja.

Kunyah makanan dengan benar

Mengunyah makanan dengan benar itu sangat penting. Sebab, tidak hanya bermanfaat bagi pencernaan, hal ini akan membantu kita menahan diri dari makan berlebihan.

Mengunyah makanan secara perlahan juga akan membantu tubuh memproses makanan lebih efisien dan juga menjauhkan Anda dari makanan berkalori tinggi lainnya.

Baca juga: Studi: Ubah Cara Mengunyah Makanan Bantu Turunkan Berat Badan

Minum air putih

Makan berlebihan bisa mengganggu proses penurunan berat badan kita. Untuk menghindarinya, cobalah untuk minum banyak air sebelum makan.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com