Kompas.com - 15/08/2021, 19:57 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com – Banyak orang melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, perlu diketahui bahwa hal itu bukanlah pilihan yang sehat.

Faktanya, daripada kelaparan, lebih baik kita mengonsumsi beberapa pilihan makanan sehat untuk menurunkan berat badan.

Misalnya, camilan jenis kacang dan buah-buahan kering dengan nutrisi penting, yang juga akan membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Sertakan lima camilan ini dalam diet kita untuk menurunkan berat badan ekstra dengan cepat.

1. Kacang almond

Almond dianggap membantu dalam menurunkan berat badan. Para ahli merekomendasikan makan almond untuk menghilangkan keinginan ngemil pada jam-jam lapar.

Makan segenggam almond dapat memuaskan rasa lapar kita, karena kacang yang satu ini rendah kalori dan penuh nutrisi yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Menariknya, almond dapat membantu mengurangi lemak perut dan indeks massa tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, almond juga penuh dengan lemak dan serat tak jenuh tunggal. Dengan makan segenggam almond, kita bisa membuat perut kenyang untuk waktu yang lama.

Baca juga: Mengenali Beragam Manfaat Kesehatan dari Kacang Almond

2. Kismis

Kita juga bisa makan kismis saat lapar, karena mengandung sedikit kalori, selain juga membuat kita merasa kenyang untuk jangka waktu yang lama.

Kismis memiliki sifat penekan nafsu makan dan karenanya dapat menjaga hormon kelaparan (ghrelin). Kismis juga dapat mengurangi sel-sel lemak dalam tubuh, serta membantu mengurangi lemak perut. 

Baca juga: Nanas hingga Kismis, Ini 10 Buah yang Mengandung Karbohidrat

3. Kacang mete

Bagi yang belum tahu, kacang mete juga merupakan pilihan yang sehat untuk menurunkan berat badan. Namun kita sebaiknya memakannya dalam jumlah terbatas.

Mete mengandung banyak magnesium, yang meningkatkan tingkat metabolisme. Ini adalah salah satu poin penting untuk dipertimbangkan ketika berencana untuk menurunkan berat badan.

Selain itu, kacang mete mengandung protein, yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: 5 Manfaat Kacang Mete untuk Kesehatan, Termasuk Cegah Stroke Lho!

4. Kacang tanah

Kacang tanah mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda, yang dapat mengurangi peradangan dalam tubuh.

Makan kacang memberi kekuatan pada tubuh dan juga membantu menurunkan berat badan.

Baca juga: Kacang Tanah, Camilan Sehat untuk Kamu yang Sedang Diet

5. Kacang kenari

Kacang kenari juga dapat membantu kita dalam penurunan berat badan, karena kaya akan protein, mineral dan vitamin.

Jika kita makan kenari saat lapar, maka perut terasa kenyang dalam waktu yang lama.

Kenari mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan kadar serotonin kimia yang ada di otak dan ini dapat mengurangi rasa lapar.

Mengonsumsi segenggam kenari setiap hari akan membantu kita menurunkan berat badan dengan cepat.

Namun perlu diketahui, camilan di atas sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar, terutama sebagai pengganti makanan lain yang tidak sehat.

Baca juga: Kenali, 4 Jenis Camilan di Malam Hari yang Merusak Diet

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Video Pilihan

Sumber india.com
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.