6 Cara Alami Turunkan Tekanan Darah, Sudah Tahu?

KOMPAS.com - Seseorang dikatakan memiliki tekanan darah normal jika tekanan darahnya berada di kisaran angka 120/80 mmHg atau sedikit lebih rendah.

Jika tekanan darah individu meningkat lebih dari 130/80 mmHg, maka ia disebut mengalami tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Mereka yang terkena tekanan darah tinggi berisiko mengidap serangan jantung, gagal jantung, stroke, serta gagal ginjal.

Baca juga: Latihan Pernapasan 5 Menit Sehari, Turunkan Tekanan Darah

Tekanan darah bisa dikelola, bahkan diturunkan dengan dua cara: mengubah gaya hidup dan mengonsumsi obat-obatan.

"Cara mengatur tekanan darah adalah 70 persen berasal dari gaya hidup dan 30 persen obat-obatan," kata ahli jantung Luke Laffin, MD.

"Jika kita tidak mengubah gaya hidup, sia-sia mengonsumsi obat untuk menurunkan tekanan darah, karena obat itu tidak akan bekerja efektif."

Setidaknya, ada enam metode alami yang terbukti ampuh dalam menurunkan tekanan darah:

1. Mengurangi asupan garam

"Mengurangi asupan garam bisa jadi cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah kita," kata Laffin.

"Studi menunjukkan pola diet rendah sodium memiliki efek yang sama seperti mengonsumsi 1-2 obat tekanan darah."

Baca juga: Doyan Makan Roti? Awas Risiko Tekanan Darah Tinggi