Kompas.com - 16/08/2021, 10:02 WIB
Ilustrasi lari pagi ShutterstockIlustrasi lari pagi
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com – Jogging dan berlari adalah salah satu olahraga yang sering dipilih mereka yang ingin memulai gaya hidup sehat.

Berlari memang cenderung “murah” karena tidak membutuhkan terlalu banyak perlengkapan.
Kendati demikian, tetap saja ada yang perlu diperhatikan sebelum memulai berlari.

Misalnya, cara memilih sepatu lari, cuaca, dan makanan yang sebaiknya diperhatikan sebelum berlari.

Berikut ini ada tips yang harus diperhatikan bagi para pelari pemula. Mari kita simak.

Perlengkapan apa yang harus disiapkan?

Tentu saja, sepatu lari.

Namun, jangan asal pilih. Sebab, mengenakan sepatu lari yang salah dan tidak cocok bagi tipe kaki dapat membuat potensi cedera semakin tinggi dan menyebabkan shin splints, lecet, serta rasa sakit dan nyeri.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pada dasarnya, ada tiga jenis sepatu lari, yaitu sepatu dengan bantalan, stabilitas/netral, dan kontrol gerak.

Jika bingung, banyak toko olahraga yang menawarkan saran tentang sepatu seperti apa yang paling cocok untuk kita.

Lalu, jika membutuhkan saran lain, cobalah untuk melakukan gaya analisis berjalan. Tes sederhana yang dilakukan oleh terapis fisik atau psikolog olahraga ini dapat membantu mengevaluasi gerakan lari kita dan memilih sepatu terbaik yang bisa menemani kita berlari.

Baca juga: 5 Cara Memilih Sepatu Lari yang Tepat

Suhu ideal saat berlari

Suhu ideal untuk berlari adalah sekitar 10 derajat Celsius, cukup hangat untuk membuat darah mengalir ke otot, namun cukup dingin dan tidak akan membuat kita overheat atau berkeringat parah.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.