Kompas.com - 18/08/2021, 11:44 WIB
Ilustrasi martabak manis dan minuman tinggi gula. DOK.SHUTTERSTOCK/NAJIB AWPIlustrasi martabak manis dan minuman tinggi gula.

"Pada saat kita sedang isoman atau pandemi, hati-hati, kemungkinan besar juga akan berdampak pada kondisi psikologis kita. Jadi harus diseimbangkan kesehatan jasmani dan rohani kita," ucapnya.

Baca juga: 4 Cara Menambahkan Manis pada Secangkir Kopi, Tanpa Gula

Konsumsi makanan sehat dan seimbang

Menurut panduan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penting untuk menerapkan pola makan seimbang, yakni dengan memperbanyak konsumsi makanan segar dan minim olahan.

Hal itu dimaksudkan agar kita mendapatkan asupan nutrisi yang mencukupi dan sesuai kebutuhan.

Misalnya, cobalah mengonsumsi beras merah, beras cokelat atau umbi-umbian sebagai alternatif sumber karbohidrat.

Untuk memenuhi asupan vitamin dan mineral, mengonsumsi jus buah tanpa gula tambahan juga bisa menjadi opsi. Pastikan mengonsumsinya dari sumber alami.

"Ketika ingin mengonsumsi makanan atau minuman dalam kemasan, pastikan apa yang kita konsumsi tidak mengandung tambahan-tambahan, terutama gula tambahan," ucap Juwalita.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Pasien Covid-19 juga kerap mengalami gangguan penciuman (68-85 persen) dan pengecapan (71-88 persen). Kondisi tersebut sering kali memengaruhi keinginan makan seseorang.

Ketika napsu makan hilang, orang tersebut berpotensi kekurangan gizi.

Jadi, jika menghadapi kondisi tersebut, penting untuk mencoba melakukan modifikasi makanan, misalnya dengan mengonsumsi makanan yang lembut dan cair dengan kandungan gizi yang seimbang.

Misalnya, memadukan oat, susu rendah lemak, selai kacang, dan pisang atau mengonsumsi bubur kacang hijau tanpa santan.

"Bubur kacang hijau protein dan seratnya baik, ada folat B6 dan magnesium juga," ucap Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Klinik Indonesia cabang Banten itu.

Baca juga: Waspadai, 6 Makanan/Minuman Sehat yang Mengandung Banyak Gula

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.