4 Minuman untuk Meredakan Sakit Kepala

Sebab, meski dikenal sebagai salah satu cara untuk meredakan sakit kepala tipe tegang dan migrain, konsumsi kopi harian juga berkaitan dengan migrain dan sakit kepala rebound kronis.

Selain itu, bagi orang-orang yang sudah terbiasa minum kopi, melewatkannya sehari saja bisa menyebabkan gejala penarikan kafein.

Jadi, cara ini bisa dicoba untuk mengatasi sakit kepala, tapi itu mungkin hanya untuk jangka pendek saja.

Untuk jangka panjang, kafein sebetulnya dapat membuat sakit kepala menjadi lebih parah.

Baca juga: 5 Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri dan Cara Mengatasinya

3. Teh herbal

Teh herbal dapat membantu meredakan sakit kepala karena dapat menghidrasi tubuh dan mungkin mengandung bahan-bahan pereda nyeri.

Sebuah studi di 2014 yang melibatkan 100 orang dengan migrain akut tanpa aura menemukan bahwa teh jahe sederhana dapat membantu mengurangi keparahan sakit kepala dengan efek samping yang lebih sedikit dibandingkan dengan sumatriptan (obat sakit kepala sebelah).

Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif mencatat bahwa teh kamomil dapat membantu mengatasi masalah seperti sulit tidur dan kecemasan.

Secara teori, efek menenangkannya juga dapat membantu mengatasi sakit kepala tegang.

Secara anekdot, beberapa orang merasa bahwa teh peppermint membantu meredakan kemacetan dan tekanan sinus, yang pada akhirnya membantu meredakan sakit kepala sinus. Namun, penelitian yang lebih formal diperlukan untuk mendukung klaim ini.

Baca juga: Merasa Stres? Konsumsi 10 Jenis Teh Herbal ini

4. Minuman buah dan sayur

Beberapa jenis buah tinggi kandungan air seperti semangka diyakini juga mampu membantu meredakan sakit kepala.

Melansir Migrain Again, semangka aya akan air, magnesium, dan kalium yang dapat membantu mengurangi kabut otak dan meningkatkan fokus.

Kita bisa memadukannya dengan timun serta madu dan mint, kemudian mengolahnya menjadi smoothie.

Madu kaya akan mineral yang dapat memberikan efek menenangkan pada pembuluh darah, yang pada akhirnya membantu memperlancar aliran darah dan oksigen di otak.

Selain itu, jus hijau juga dapaat memberikan tubuh kita suntikan vitamin dan mineral yang membantu meredakan migrain, mulai dari kalsium, magnesium, hingga vitamin B.

Beberapa sayur dan buah juga tinggi akan antioksidan. Antioksidan adalah komponen yang membantu meredakan stres oksidatif pada sel-sel tubuh dan melawan kerusakan akibat radikal bebas.

Sebuah penelitian di 2020 yang dipublikasikan melalui jurnal Antioxidants mencatat bahwa stres oksidatif memiliki peran dalam memicu migrain dan beberapa jenis antioksidan juga memiliki peran dalam meredakan serta mencegah migrain.

Namun, pastikan minuman sayur dan buah yang dikonsumsi tak menggunakan gula tambahan secara berlebih, ya!

Baca juga: Minum Jus Sayur dan Buah Setiap Hari, Perlukah Jumlahnya Dibatasi?