Postur Tubuh yang Buruk bisa Diperbaiki, Caranya?

"Kebanyakan orang menurunkan posisi monitor sehingga mereka melihat ke bawah, tetapi cara ini sangat meningkatkan ketegangan leher," sebut Bang.

Sebuah studi pada 2014 yang membahas "text neck" (masalah yang muncul akibat kepala menunduk saat menatap layar perangkat elektronik) menemukan hasil mengejutkan.

Studi itu mengungkap, ketika kepala kita sejajar dengan bahu, beban yang ditanggung tulang belakang sekitar 4,5 kilogram.

"Namun apabila kepala miring ke depan, jumlah beban yang diterima tulang belakang kita hampir dua kali lipat," kata Bang.

Postur tubuh yang buruk saat berdiri memicu masalah yang sama pada bagian leher dan punggung. Kita harus harus menjaga postur tubuh yang baik.

"Jangan mengarahkan bokong ke belakang atau tubuh terlalu condong ke depan," tutur Bang mengingatkan.

Berdiri dalam posisi tersebut dapat menyebabkan nyeri punggung bawah.

Baca juga: Awas, Postur Tubuh yang Buruk Memengaruhi Kesehatan

2. Sering berdiri dari tempat duduk

Sesekali kita perlu beristirahat sejenak, bangun dari kursi dan berjalan-jalan. Jika pekerjaan terlalu banyak dan kita tak dapat meninggalkan kursi, buatlah gerakan yang bervariasi.

"Tubuh kita menyukai variasi gerakan, jadi jangan biarkan otot kita terlalu lelah," ungkap Bang.