Kompas.com - 18/08/2021, 19:02 WIB
|
Editor Wisnubrata

"Jika kita memiliki standing desk, kita masih harus bergerak. Buat gerakan maju dan mundur setiap saat."

Baca juga: Banyak Berdiri di Tempat Kerja Lebih Menyehatkan Tubuh

3. Olahraga untuk memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang baik harus dilatih secara rutin, yang mana latihan ini membutuhkan waktu sekitar empat hingga enam minggu supaya kita dapat melihat hasilnya.

Bang menyarankan latihan ini untuk memperkuat otot dan memperbaiki postur tubuh kita:

  • Superman

Berbaring tengkurap, dan angkat lengan dan kaki secara bersamaan beberapa sentimeter. Tahan, turunkan, dan ulangi.

  • Core

Gerakan crunch, plank, dan memperpanjang kaki membantu memperkuat otot inti.

  • Neck extension

Ambil posisi duduk dan arahkan kepala ke sandaran kursi atau tangan. Tahan selama 30 detik beberapa kali untuk membangun kekuatan.

  • Shoulder blades atau melatih tulang belikat

Latih otot trapezius (kumpulan jaringan otot yang berada di belakang kedua sisi leher) dan otot rhomboid (otot di punggung atas) untuk menarik bahu ke arah belakang.

Pegang pita latihan (exercise band) setinggi bahu, dan regangkan pita tersebut dengan menekuk bagian lengan, lalu ulangi gerakan ini.

Baca juga: Latihan yang Tepat untuk Perbaiki Postur Tubuh

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.