Perkuat Otot hingga Lenyapkan Nyeri, Kenali 6 Manfaat Latihan Plank

KOMPAS.com - Sepintas, melakukan latihan plank  sepertinya tidak terlalu berpengaruh pada tubuh.

Namun, ternyata, latihan plank justru memiliki beberapa manfaat yang sangat baik untuk melatih otot sekaligus mobilitas, serta menghilangkan rasa sakit di tubuh.

Tapi pertama-tama, luangkan waktu sejenak untuk memelajari cara melakukan plank yang benar.

Pemahaman ini akan memastikan kita menggunakan otot yang tepat dengan cara yang benar dan membantu mencegah cedera.

Baca juga: Berapa Lama Durasi Plank yang Ideal?

Setelah kita sudah mulai menguasai gerakan dasar, kita pun dapat sepenuhnya menikmati sederet manfaat dari latihan plank yang lainnya.

1. Memperkuat seluruh tubuh

Suka gerakan multitasking? Targetkan beberapa otot sekaligus dengan melakukan plank.

Menurut pelatih pribadi dan pendiri Rhodes to Strength, Candace Rhodes, sebagai permulaan plank melatih glutes dan paha depan.

Otot-otot ini memainkan peran penting dalam mendorong kita maju, yang sangat membantu jika kita adalah seorang pelari.

Otot bokong dan paha depan yang kuat juga masing-masing menstabilkan panggul dan lutut, membantu kita bergerak dengan nyaman selama berolahraga dan aktivitas sehari-hari.

Pelatih pribadi dan pendiri Apartment 3R, Ashley Dean mengatakan, plank juga menargetkan bahu, lengan, dan otot, alias bagian utama yang membuat tubuh stabil.