Kompas.com - 22/08/2021, 10:01 WIB

Setelah itu, cobalah mengangkat tangan dan kaki yang berlawanan secara bersamaan.

Berusahalah untuk mengangkat lengan dan kaki dengan jarak yang sama dari lantai, dan jaga agar panggul dan bahu sejajar dengan tanah. Terakhir, pastikan untuk merilekskan leher dengan melihat ke bawah ke tanah, bukan menariknya ke atas.

Baca juga: Lengan Kiri Lebih Lemah daripada Lengan Kanan, Apa Sebabnya?

Triangle pose

Pose yoga ini memperkuat beberapa bagian tubuh kita, termasuk tubuh bagian atas.

Untuk melakukannya, mulailah dengan posisi Warrior II. Buka kaki lebar-lebar, pastikan kaki belakang ada pada sudut 90 derajat saat memutar kaki depan keluar.

Lalu, arahkan lengan ke luar dan tahan saat posisinya setinggi bahu, tetapi jaga agar bahu kita tetap rileks. Di posisi ini, pandangan mata harus mengikuti arah tangan depan kita.

Setelah itu, perlahan mulailah gerakkan tubuh untuk menjangkau ke depan, lalu mulai turun ke arah kaki depan. Lalu, angkat pandangan ke langit-langit dan pastikan agar tubuh tidak jatuh di atas kaki depan kita.

Baca juga: Yoga Vinyasa, Padukan Gerakan dan Pernapasan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.