6 Campuran Terbaik dan Terburuk bagi Kopi, Menurut Ahli Diet

KOMPAS.com – Kopi hitam memang lezat. Namun, tidak semua orang bisa meminumnya karena rasanya yang pahit, membuat campuran kopi yang cocok dicari-cari.

Di kafe pun, berbagai pilihan campuran tersedia, mulai dari gula, creamer, cokelat, hingga yang unik seperti kelapa.

Kendati demikian, tidak semua campuran kopi baik bagi kesehatan dan diet kita. Ada beberapa bahan yang berpotensi membuat perut kembung dan sakit.

Untuk itu, simak berbagai bahan makanan untuk campuran kopi yang tidak hanya lezat, namun menyehatkan berikut.

Satu per empat gelas susu full cream atau oat milk

Bagi Rachel Fine, RD, seorang ahli diet, susu full cream adalah pilihan terbaik untuk campuran kopi.

Fine mengungkapkan bahwa menambahkan susu full cream ke dalam kopi memberi manfaat bagi tubuh, baik secara fisik maupun mental. 

Baca juga: Awas Bikin Gemuk, Ingat 4 Hal Ini Saat Minum Es Kopi Susu

Selain itu, vitamin D yang ada dalam susu full cream adalah vitamin yang larut dalam lemak, jadi, tubuh akan mendapat manfaat dari lemak yang ditawarkan susu.

“Lemak membantu untuk memuaskan kita! Ketika kita merasa puas, pengalaman makan dan minum serta coffee break akan terasa lebih baik," kata Fine.

Sementara itu Ashley Reaver, RD, seorang ahli diet terdaftar dari Oakland, California lebih memilih untuk menambahkan susu berbahan dasar oat Oatly ke dalam kopinya.

"Susu ini memiliki semua kebaikan dalam krim dan tanpa lemak jenuh," ujarnya.

Jadi, oat milk dapat menjadi pilihan bagus bagi mereka yang tidak mengonsumsi produk susu.

Baca juga: Ini Dia Alternatif Susu Sapi yang Menyehatkan

Setengah gelas protein shake atau 1 scoop protein powder

Bagi yang ingin lebih sehat dan butuh lebih banyak protein, cobalah setengah cangkir premade protein shake, seperti OWYN Protein Shake. Setengah cangkir protein shake akan menambah 7 gram protein dan mengurangi 1 gram gula ke dalam kopi kita.

shutterstock Ilustrasi kopi Vietnam

Kita juga bisa menambahkan satu scoop protein powder cokelat seperti Vega Protein dan Greens pada es kopi.