5 Fakta tentang Pencegahan Penyakit Jantung

Kemungkinan, hal itu disebabkan oleh perubahan ritme sirkadian (jam internal tubuh) yang memengaruhi kesehatan jantung.

Gangguan ritme sirkadian dapat berujung pada penambahan berat badan dan tingkat stres yang lebih tinggi.

Demikian dikatakan Darria Long Gillespie, MD, asisten profesor klinis di University of Tennessee.

"Jika ritme sirkadian kita tidak aktif, hormon kita akan bekerja berlebih untuk mencoba dan mencapai keseimbangan dan membuat kita kembali selaras," kata dia.

Baca juga: Apakah Kecemasan Menyebabkan Jantung Berdebar, atau Sebaliknya?

"Hasilnya bisa berupa kompensasi berlebihan yang memiliki efek negatif di berbagai aspek kesehatan kita."

5. Asupan serat membantu kesehatan jantung

Hasil penelitian dalam Journal of Nutrition menemukan, peningkatan konsumsi biji-bijian bermanfaat untuk menjaga tekanan darah dan kolesterol.

Mencukupi asupan serat harian akan membantu menjaga kesehatan usus dan kesehatan jantung.

Kedua organ tersebut saling terkait, demikian dikatakan penulis studi senior Nicola McKeown, PhD, peneliti epidemiologi nutrisi di US Department of Agriculture.

Makanan seperti biji-bijian menyediakan senyawa magnesium dan potasium yang membantu fungsi saraf, tekanan darah, dan pencernaan.

Mengonsumsi makanan sehat, berolahraga teratur, dan mengurangi stres bisa membawa keuntungan tak hanya bagi jantung, tetapi juga kesehatan tubuh secara fisik dan mental.